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ALL COACH BY @angustseng_pb Client highlights/ Competition recap/ Study cases . Dm for coaching ✉️
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@daniel__.0130 2026 Sub jr worlds total 🥈
@chen_04_14 66- open deadlift 🥉
@tim_d300 275 (+20 meet pr)
@i_m_17_0108 63- open total 🥈（first meet )
@olea1040 Deadlift 295 @74-
@chungmiddle Deadlift 150 (+5)
@eliotlu0515 S 195 (+15) D 195 (+12.5)
03 Oct 2026
從上次賽後就把體重控管到量級範圍內，隨著深蹲技巧的上升，直接把這隻150速度給點點滿了…期待 @vivian86625 全民運的表現😮💨
線上&線上配合上課，填寫個人自介表單✉️
24 Aug 2026
在台南市長盃取得不錯的進步幅度後， @peko0530 繼續挑戰菁英盃的舞台，也讓三項的成績再增加了一些，除此之外，更讓身體處於一個較舒服的狀態來準備這場比賽，讓我們來看看整個過程的推演是如何進行的👇🏻👇🏻
Coach @angustseng_pb
13 Aug 2026
@pocky_1206 Squat ATPR @242.5
@hyc_0413 Deadlift ATPR 180 (-6kg BW)
@shawnhsiao_ Squat meet pr 177.5kg.
@doris_free0924 Bench ATPR 51kg.
@lee.kn420 Sumo ATPR 222.5kg.
@dylanlin_0901 Squat rep pr 215kg*2.
08 Jul 2026
Athlete meet recap
Name @von.ym
Squat : 120 +7.5
Bench :80 +15
Deadlift : 137.5 +2.5
Total : 335 52- 🥈
What we do:
賽前4週-5週左右的時間拉傷臀大肌，為了讓下肢恢復到100%的狀態，刻意的停練了下肢1-2週，2週後開始進行下肢的輕量訓練，確定無痛後，在最後2-3週開始拉升強度，強度範圍：上肢8-9/下肢6-7。整體狀況在下肢休息時，上肢的重量能夠上的非常快，也因此比賽能推出80kg,是相當合理的（日常77.5為最高重量），下肢在比賽時，也能順利推進重量，深蹲動作依舊是以高背為主，技術穩定。
We we learn: 這是一場很早的比賽，大概4-5點就得起床，比她原本訓練的時間都早（原本7點多練），在監控身體的疲勞上，也用了科技輔助（置入Garmin),可以得到在受傷期間的身體狀態是比較差的，但在接近比賽時，狀態至少都有回到8成，這部分提供了我很大的幫助。
What we have to do better:
硬舉的鎖定其實讓後面兩把都吃兩顆紅燈，這部分當下沒有jury，因為挺明顯的，對於這部分，確實在時間壓力下，賽前就拉過一次145，相對來說可惜了許多，再多個1-2週，對於動作的掌握度會更好，因此日後的鎖定部分，還是會持續加強。
Coach @angustseng_pb
01 Jul 2026
Athlete meet recap
Athlete @_kj.0112
220 +15
105 +15
240 +20
Tot: 565 + 50.
What we do: 深蹲在進入到備賽前，從完全無裝再到無護膝的編排，讓他在基礎端得到了更多穩定性，備賽開始再切回暫停深蹲，算是一個收成的概念，也得到了好的結果。臥推努力了很久，都知道臥推要漲要依靠上肢力量的提升，這部分也已經比原本相當貧弱的上肢肉量來說提升了許多。硬舉相對的將疲勞壓得還算不錯，賽前有碰過220-225，大致上也知道這場240很有機會拿下，只需要技巧維持就行。
What we learn: 很難得三項的狀態都算不錯，其實報名比賽也是壓線報名的，跟著身體狀態選擇比賽，來驗收結果，也是一個不錯的選擇。
What we have to do better: 賽前兩週還在B流，帶著生病的身體，強度上的調整算很即時，整體來說要能做得更好的部分，就是本身身體免疫力的加強，以後要避免在賽前重感冒。
Coach : @angustseng_pb
23 Jun 2026
Athlete meet recap
Athlete: @shannnnku
Squat: 107.5 +12.5
Bench :52.5 +5
Deadlift: 130 +5
Total 290 + 22.5
Class 57-
What we do :
深蹲有兩大問題：1.扛槓穩定度2.骨盆底控制能力弱，早初在解決這兩個問題時，用了tempo,overloading 扛槓，來建立穩定的出槓順序，再用單腿rdl及belt squat來練習骨盆的穩定。
臥推我認為有一直往上的可能性，這次反倒不peak到太重，技巧面已經足夠承受比賽時的動作細節，表現相當穩定。
硬舉在賽前一個月有拉傷，處理這個問題時，把重量降低到強度1-2而已，最後安排賽前2-3次的強度6-7的硬舉，讓比賽那天來到強度8的水平，足以突破原本的成績，也保留了一些給下次拉，同時考驗著身體的感受及神經是否適應， @pan_90_01_04 在現場給足了一切的身體上的熱身所需。
What we can do better:
關於盆底的問題，其實還有內收的弱點，這個在賽後也會逐步安排一些動作，讓動作的發揮能到120%。
What we learn :
因為非常早的一場比賽，神經傳導相對慢，深蹲其實空間還有，但第二把速度沒有出來，只能挑戰+2.5以求推進更好的總和，結果來看是對的，以往跳5就會有失敗率的產生。這一場8/9，臥推離目標還差2.5的空間是巨大的，毫無疑問持續將上肢的發展＞下肢會是未來主要的目標。
Coach @angustseng_pb
17 Jun 2026
MEET RECAP：
Athlete: @kuosanlang
Squat: 202.5(+32.5)
Bench: 130(+10)
Deadlift: 240(+20)
Total: 572.5(+62.5)
Class : 83-
What we do :
三個月的時間開始配合準備人生的第一場比賽，本身動作就不錯，僅用一個月個時間就將結構調整到位。前期是看不見明顯的數字增長的，我們使用了相當多的高容量排法來排除身體的疲勞，再者將技巧強化。
What we have to do better:
我會說這是一場不可多要求的比賽了，人生第一場就有這樣的進步幅度，and more in the tank ,備賽過程中也沒犯任何的錯誤，這是一個關鍵點。
What we learn:
本場比賽每一把都是完成試舉的，唯一的一把臥推吃了角度的燈，不過也馬上調整到位，除此之外，已經將能做的做到極致了，We got this 👍🏻📈
Coach: @angustseng_pb
15 Jun 2026
@rosalie.hu_ 第一次把90公斤做組，繼續往100邁進。
@barry_90kg 三片紅的里程碑，拿下。
@eliotlu0515 離目標200公斤只差五公斤了！
@hth.lift.log 除了這個以外，還在持續輸出當中。
@tim_d300 暫停的275，也代表著五片紅是日常。
@vivian86625 -5公斤的meet pr 做三個📈
@tenword52 上週245已經是PR,這週250更快。
@bear880407 三項都有成長，但深蹲終於蹲到240了！
@yuhao717 稍微找回左右邊的平衡，pr 拿下
@kuosanlang 三個月時間深蹲只有一路向上📈📈
@doris_free0924 持續往140邁進！
-coach : @angustseng_pb
27 May 2026
IT’S TIME !
12 days out .
@chungmiddle
@shannnnku
@yuhao717
@olea1040
@kuosanlang
@hyc_0413
@eliotlu0515
@akkkaaaiii
@man_a_ru
@angustseng_pb
@barry_90kg
@von.ym
25 May 2026
Athlete name: Christy
Weight class: 56-
Squat:112.5
Bench:55
Deadlift :132.5
Total :300(+15)
Dots:+11.5
Attempt:8/9
What we do :
五週的備賽時間，從深蹲開始增加對於底部骨盆的控制，以及背槓時上半身的支撐，讓動作能更穩定於向心時的輸出。臥推降低了出槓高度，使set up能更快進入到position，有利於整體動作穩定度。硬舉加強了對於槓鈴的張力控制，從啟示位子的身體排列開始，再到leg push的建構，使硬舉能更有效率的發力。
What we have to do better:
日常的恢復能夠做的更好，其中overshoot造成的隱性疲勞較高，若能將恢復放在第一位，會對於peaking的狀態有所提升。
What we learn:
對於生理期的編排控制要相當準確，避免強度過高，導致無法訓練，以及輔助動作的完整度也是下一場比賽可以做得更好的。
Athlete: @benchpressingchristy
Coach: @angustseng_pb
Dm for more coaching details fella .👍🏻
21 May 2026
ATHLETE HIGHLIGHTS aka全民運無裝選拔 （5/5）
選拔是一時的，終其目的是在全民運能拿下好成績，所以備賽會參考對手的成績進行，算是一個期末考前的模擬測驗，更是選手對於近半年來狀態維持、提升的一個考核。
@rosalie.hu_ 宜蘭
@olea1040 台南
@barry_90kg 桃園
@vivian86625 花蓮
@pocky_1206 桃園
Team @pigsbarbell
08 May 2026
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