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¡Entrenamiento en línea para realizar en casa! CEO @quiquerosas Nutrición por @yeseniacamposnutri Pregunta por cualquiera de nuestros programas.

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#gym #rutinas #rutina #cuidadomasculino #fitness #workout #ejercicio #papá #fitnessmotivation #biceps

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Glúteo y femoral 🦾 En mi video anterior me pidieron esta rutina, se las comparto para que la intenten en su próximo entreno 🔥 🔎 Enfocada en activar, fortalecer y desarrollar la cadena posterior para ganar fuerza, estabilidad y mejorar resultados. ⚠️Utiliza un peso exigente pero amigable para ti, concéntrate en enfocar el músculo que estás trabajando y sobre todo mantén una buena técnica buscando siempre el fallo. 🦾 RUTINA: 🔥Calentamiento en Hack 3x10 (puede ser tmb en libre) 1️⃣ Abducción de cadera 3x20 2️⃣ Hip Thrust 4x10/12 3️⃣ Peso muerto rumano 4x8/10 4️⃣ Curl femoral 3x10/12 5️⃣ Elevación de pantorrillas 3x15 6️⃣ Escaladora 20 min 💾 Guarda esta rutina para tu próximo entrenamiento y me cuentas cómo te fue. Comenta 🔥🔥🔥 ¡Si quieres que siga compartiendo mis rutinas! Tengo muchas grabadas pero pensé que no les interesaba ver ese contenido 🤷🏻‍♂️😅 02 Jul 2026

Ep. 4 “Entrena conmigo” | GLÚTEO Y FEMORAL 🦾 Tengo 40 años y esta es mi rutina actual ¡Nos vemos mañana! 🫡 ⚠️ Ya había subido este video pero tenía un error en uno de los ejercicios, así que aquí está la versión final con la corrección 🦾 Comenta rutina y te la envío a tu DM #cuidadomasculino #rutinas #gym #fitness #foryou 09 Mar 2026

Ep. 3 “Entrena conmigo” | ESPALDA Y BÍCEPS🦾 Tengo 40 años y esta es mi rutina actual, recuerda que te comparto todas mis rutinas esta semana ¡Nos vemos mañana! 🫡 #cuidadomasculino #rutinas #gym #modamasculina #spiderman 05 Mar 2026

Ep. 2 “Entrena conmigo” | PECHO, HOMBRO Y TRÍCEPS 🦾 Tengo 40 años y esta es mi rutina actual, recuerda que te comparto todas mis rutinas esta semana ¡Nos vemos mañana! 🫡 #cuidadomasculino #rutinas#gym #fitness #foryou 03 Mar 2026

Ep. 1 “Entrena conmigo” | PIERNA con enfoque a cuádriceps 🦾 Tengo 40 años y esta es mi rutina actual de pierna, recuerda que te comparto todas mis rutinas esta semana ¡Nos vemos mañana! 🫡 #papá #cuidadomasculino #rutinas#gym 02 Mar 2026

Rutina para espalda y bíceps 💪🏼comenta RUTINA para enviártela a tus DM 📩 GUARDA para después 💾 Sígueme para más @quiquerosas 🏋🏻 @workout_nutricionyfitness #fitnessmotivation #fitness #pullday #espalda #biceps #espaldaybiceps #gym #gymmotivation #rutina #workout #paternidad #mensfashion #mensstyle #workouts 14 Mar 2025

Pecho y tríceps 🥶 a 2 grados centígrados. Comenta RUTINA y recibe esta rutina por escrito en tus mensajes 💾 ¡GUARDA PARA DESPUÉS! . . . Sígueme para más @quiquerosas #gym #rutina #workout #gymrat #pecho #triceps #gymmotivation #gymaddict 19 Feb 2025

Mi rutina de hombro🔥 Me han pedido mucho esta rutina, así que aquí se las comparto ¡Guarda para después! 💾 Elevaciones laterales de hombro en maquina 4x10 Elevaciones laterales con mancuerna 3x15 Press militar con mancuerna 4x10 Elevaciones frontales con barra z 4x15 Elevaciones posteriores en maquina 4x15 Encogimientos con barra 4x10 Sígueme para más @quiquerosas #gym #rutina #hombro #entrenamiento #ejercicio #workout #papá #mensstyle #mensworkout 10 Feb 2025

Rutina para tener unos glúteos y femorales más grandes este 2025 👊🏼 #gym #fitnessmotivation #legday #legworkout #fitness #fitnesslife 08 Jan 2025

Ustedes pidieron y yo cumplo 🔥 ¡Inicia la serie de Enero con rutinas para entrenar en el gimnasio! 💪🏼 #entrenamiento #rutinas #gym #rutinas #rutinadeempuje #pecho #hombro #triceps #gymrat ¿Te aplicas? 05 Jan 2025

🔥 TRIPLE SET PARA BÍCEPS 💪🏼 Por fin una rutina que me han pedido mucho ¡Comenta que te pareció y guarda para después 💾 1️⃣ Curl barra Z supino: 8 reps Seguido de... 2️⃣ Curl martillo alternado y estático: 8 reps c/ lado Seguido de... 3️⃣ Curl a dos manos con mancuerna: 8 reps ✅ Descanso 90 segundos ✅ Total de sets: 3 4️⃣ Curl barra Z agarre prono: 8 reps Seguido de… 5️⃣ Curl martillo cruzado con mancuerna: 8 reps c/ lado Seguido de… 6️⃣ Curl con mancuerna alternando agarre: 8 reps ✅ Descanso 90 segundos ✅ Total de sets: 3 Comenta 🔥🔥 Si llegaste hasta aquí y recuerda trabajar con pesos adecuados para ti, cuidando la técnica en cada ejercicio ¡Vamos! #biceps #workout #ejercicio #rutina #gym #gym 16 Dec 2024

¿Quieres PERDER GRASA? 🥵 Intenta estos ejercicios en nivel PRINCIPIANTE o AVANZADO, según sea el caso 💪🏼 YA ABRIMOS INSCRIPCIONES ⚠️ 🔥 20 segundos por ejercicio 😮‍💨 20 segundos de descanso 🔁 Repite 5 veces ⚠️ Recuerda que para lograr un resultado óptimo es fundamental complementar el ejercicio con un plan alimenticio personalizado. Inscríbete a nuestro programa en línea @rxfitnessprogram solo envía en mensaje para iniciar tu transformación. #rutina #rutinaencasa #hiit #hiitworkout #ejercicio #quemagrasa #ejercicios #ejercicioencasa 27 Aug 2023

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