2,141
Followers
1,206
Following
409
Posts
N/A
Reels
3
Highlights
12/0
Photos/Videos in last 12
Bio
🏋️ 台灣力量運動專屬頻道 健力｜大力士｜舉重｜CrossFit 📊 賽事、紀錄、規則一次看懂 🃏 選手卡牌｜✨ 台灣選手人物誌 🎙️ J2 & 關的力量 Podcast 👇 收聽節目・VBT PoinT GO 優惠
-
Avg likes
-
Avg comments
-
Engagement
2.3/wk
Posting
Likes and comments are still being collected for this account. Check back shortly.
Recent posts
🚨 禁令後，只剩下 SBD 嗎？
IPF 正式公告：
自 2027 年 1 月 1 日起，
7 款硬式護膝將禁止在 IPF 賽事中使用。
消息一出，國外健力社群很快就出現不少討論：
「怎麼剛好 SBD 沒被禁？」
「以後是不是只剩 SBD？」
「SBD 跟 IPF 關係這麼近，真的只是巧合嗎？」
先講一個已知事實。
SBD 跟 IPF 的確存在正式而且長期的商業合作關係。
SBD 是 IPF 的 Official Presenting Partner，
雙方也已經宣布延長合作關係至 2031 年。
所以禁令公布之後，社群對雙方的利益關係產生質疑，
並不難理解。
但是——
「SBD 與 IPF 有商業合作」
和
「SBD 操控 IPF 禁掉其他品牌」
是兩件不同的事情。
目前並沒有公開證據證明，
這次護膝禁令是由 SBD 主導，
或是 IPF 為了 SBD 而禁止其他品牌。
而且更重要的是：
❌ 禁令並不是「除了 SBD 之外全部出局」。
這次 IPF 明確點名的是 7 個 equipment listings：
❌ INZER ErgoPro / ErgoPro Kona
❌ Titan TKS 7mm
❌ ONI Knee Sleeve Pro
❌ Strength Shop Inferno PRO Extra Stiff
❌ Fortex 7mm Extra Stiff
❌ A7 Hourglass Rigor Mortis
❌ Stoic Heavy Knee Sleeve
但如果回頭看 IPF 的器材名單，SBD 之外，
本來就還有很多其他護膝款式沒有被這次 7 款禁令點名。
例如👇
A7
・CONE Knee Sleeves Regular
・CONE Knee Sleeves Stiff
・Hourglass Knee Sleeves Flexi
・Hourglass Knee Sleeves Stiff
ELEIKO
・Knee Sleeves 7mm
・WL Knee Sleeves 7mm
・WL Knee Sleeves 5mm
Rogue
・7MM Knee Sleeve
Gymreapers
・Knee Sleeves
Fortex
・Knee Sleeve Regular
INZER
・Knee Sleeves
Titan
・Yellow Jacket Knee Sleeves
Iron Tanks
・Knee Sleeves
Iron Bull Strength
・7mm Knee Sleeves
・7mm Pro Knee Sleeves
・7mm Premium Knee Sleeves
ONI
・Knee Sleeves
・Knee Sleeves XX
Strength Shop
・7mm Inferno Knee Sleeves
Super Training Products / Sling Shot
・Sling Shot Knee Sleeves
・Strong Knee Sleeves
・Sport Knee Sleeves
・Extreme “X” Knee Sleeves
再加上 SBD 自己目前也有多個不同的
Knee Sleeves listings。
所以如果把這次禁令解讀成：
「IPF 把其他選擇全部清掉，以後只能買 SBD。」
至少單從這份禁令本身來看，這個說法並不成立。
SBD 與 IPF 的商業關係，可以討論。
器材審核制度是否夠透明，也可以質疑。
但討論利益關係，跟直接認定存在共同操控，還是要分開。
這次真正能確認的是：
👉 IPF 點名禁止的是特定 7 款護膝。
👉 並不是「除了 SBD 以外全部禁止」。
👉 SBD 也不是市場上唯一沒有被這次禁令點名的選擇。
禁令很大條，
但選擇沒有只剩下一個品牌。
#健力 #Powerlifting #IPF #SBD #我很健談
20 Oct 2026
🔥 力量運動，終於有自己的選手卡了！
PL Talk Card 正式登場 🃏
好久不見，我是 J2 👋
節目停止週更了一段時間，
但我們一直沒有忘記力量運動。
過去只有 MLB、NBA 的頂尖選手，
才有機會擁有一張屬於自己的卡。
這一次，我們要把這個概念帶進力量運動。
━━━━━━━━━━
01｜不用抽，專屬於你的卡
❌ 不發行卡包讓你花錢去抽
✅ 為每位選手量身打造客製化卡牌
完成一場重要比賽，就能把紀錄做成值得收藏的卡。
02｜正面＆背面有什麼？
📍 正面：名字、量級、比賽當下的照片
📍 背面：比賽照片、這場比賽的成績、一句賽後感想
03｜每個人都有自己的顏色
🥇 金牌 → 金色設計
🥈🥉 銀牌、銅牌 → 各自對應的版本
沒站上頒獎台，也一樣有屬於你的卡牌顏色。
因為我們紀念的不是有沒有拿牌，
而是你為這場比賽付出過、努力過，站上過這個賽場。💪
04｜拿到手就是收藏品
✨ 正面：限量閃卡製作
🖨️ 背面：高質感平面印刷
📸 盡可能取得主辦單位或現場攝影師的正式授權與聯名，
接單限量發行。
05｜首發賽事：今年的全民運！
這次取得莉莉周攝影團隊的影像授權。
有參賽、想替自己留下紀念的選手，
👉 請留意莉莉周官方 IG，之後會開放 Google 表單！
━━━━━━━━━━
🎁 抽獎｜頂尖選手親筆簽名限量卡
第一批特別製作了范峻嘉、肯特、
俅俅等臺灣頂尖選手的限量卡牌，
全部由選手本人親筆簽名 ✍️
【參加方式】
1️⃣ 在這則貼文下方留言
2️⃣ 標註一位朋友
🗓️ 全民運結束後，從留言中抽出得獎者！
━━━━━━━━━━
如果你也是力量運動選手，
也希望力量運動擁有更多屬於自己的文化、紀錄和收藏，
一起期待 PL Talk Card，
把每一次站上賽場的自己，完整地留下來。🃏
#PLTalkCard #力量運動 #健力 #Powerlifting
11 Oct 2026
🏋️ 你比了這麼多年菁英盃，
知道它的歷史嗎？
又知道現在賽名裡的「水泉」，
可能是從哪裡來的嗎？👀
現在大家熟悉的「全國水泉菁英盃」，
已經是台灣健力每年相當重要的一場全國賽。
但如果把時間往前拉，你會發現——
它以前其實不叫「水泉菁英盃」。
📖 從目前能查到的公開紀錄來看，
至少在 2011 年，就已經出現：
「100年全國菁英盃健力錦標賽」
📍比賽地點：高雄市健力訓練中心
所以目前我們至少可以確認，
菁英盃擁有超過十年的可追溯歷史。
不過要特別說明：
⚠️ 2011 是目前能確認到的早期公開紀錄，
並不代表它一定就是創辦元年。
而早期的菁英盃，
也和「高雄市健力訓練中心」有很深的關係。
2011、2017、2018 的公開競賽資料中，
都可以找到菁英盃在這裡舉辦的紀錄。
到了 2019～2020 年，賽事場地則出現變化：
📍高雄｜凱爾健身
也就是說，菁英盃並不是一直固定在同一座場館，
而是在發展過程中經歷過不同階段。
真正值得注意的轉折，出現在——
🔥 2022 年。
這一年，官方賽名出現：
「全國菁英暨水泉盃經典健力錦標賽」
「水泉」這兩個字，
也正式出現在我們目前能查到的菁英盃官方名稱裡。
同時，比賽場地來到：
📍高雄市苓雅運動中心2樓西館
而這座場館的前身，就是許多高雄人熟悉的「中正技擊館」。
經過改造後，場館於 2022 年以苓雅運動中心重新啟用，
菁英盃也在這個階段來到新的比賽舞台。
名字也繼續演變：
2011～｜全國菁英盃
2022–2023｜全國菁英暨水泉盃
2024～｜全國水泉菁英盃
那麼問題來了——
🤔 「水泉」到底代表什麼？
目前我們沒有找到中華民國健力協會公開文件
直接說明命名原因。
所以不能直接說：
「水泉菁英盃就是為了紀念李水泉先生而命名。」
但如果沿著名字與時間往回找，
確實會出現一位值得注意的人物：
李水泉先生。
李水泉曾擔任中華民國健力協會第 8、9 屆理事長，
任期為 2014～2021 年。
協會公開資料也記載，他長期投入台灣健力、
舉重與健美運動發展，曾參與高雄地區健力推廣，
並在選手、國手與教練培育上投入相當多心力。
李水泉先生於 2021 年 10 月辭世。
而就在隔年的 2022 年——
「水泉」第一次出現在我們目前能查到的菁英盃官方賽名裡。
2021｜李水泉先生辭世
↓
2022｜「菁英暨水泉盃」出現
↓
2024｜正式使用「水泉菁英盃」
這樣的名字與時間關係，
確實讓人很自然產生一個推論：
「水泉」是否可能與李水泉先生，
以及他長年對台灣健力的投入有關？
從目前公開資料的脈絡來看，
這個可能性值得被提出。
但也必須再次說清楚：
⚠️ 合理推論 ≠ 官方證實
目前仍沒有找到官方公開文字，
直接證明「水泉」就是以紀念李水泉先生為命名目的。
因此這篇能確認的是：
📌 菁英盃至少可追溯到 2011 年
📌 賽事曾經歷不同比賽場地
📌 2022 年「水泉」開始出現在官方賽名
📌 李水泉確實是台灣健力發展的重要推動人物之一
📌 命名原因目前仍屬依照公開史料所做的合理推論
從高雄市健力訓練中心、凱爾健身，
到今天的苓雅運動中心。
從「全國菁英盃」，到「菁英暨水泉盃」，
再到「全國水泉菁英盃」。
一場我們每年都看得到的比賽，
其實也記錄著台灣健力一路走過來的痕跡。
有些人留下的是紀錄。
有些人培養了一代選手。
有些名字，則可能以另一種形式留在賽場上。
下一次你再看到「水泉菁英盃」這幾個字，
也許會對它多一點不同的理解。🏋️
📚 本文依中華民國健力協會及公開場館資料整理；
「水泉」命名原因部分為史料脈絡推論，
並非官方正式說明。
#健力 #Powerlifting #水泉菁英盃 #台灣健力 #我很健談
04 Oct 2026
🏋️ 世界最強男人，難道只能是體重超過百公斤的巨人？
提到大力士（Strongman），
很多人首先想到 World’s Strongest Man（WSM）：
巨型輪胎、卡車拖拉，以及體重驚人的選手。
但一位80公斤的選手、一位女子選手，
或40歲以上的壯年選手，如果也想爭奪
「世界最強」頭銜，他們該到哪裡比？
這就是 Official Strongman Games（OSG）
值得認識的原因。
📍 從1977年WSM，到2017年OSG
1977年，首屆WSM在美國加州舉辦，
Bruce Wilhelm奪冠。
WSM以男子公開重量級世界冠軍聞名，
是大力士運動重要的國際賽事之一。
40年後，2017年12月16日至17日，
首屆OSG在美國北卡羅萊納州Raleigh的Dorton Arena登場。
OSG不是WSM改名，也不是它的量級分站，
而是不同的競賽體系。
⚖️ 「世界最強」不必只有一種體型
2017年對外公布的七個世界最強頭銜組別，
包括男子U105、U90、U80、Masters，
以及女子Open、U82、U64。
值得注意的是，首屆正式賽事資料還列有女子Masters，
OSG讓不同體重級別、女性與壯年選手，
有機會在自己的組別爭取世界級頭銜。
這不代表OSG發明了大力士量級制度，
而是讓多個分組集中在同一個國際競賽舞台。
分組也會隨年份調整，
不能拿2017年的名單當作2026年的完整賽制。
🎯 世界決賽不是付報名費就能進
OSG官方列出的邀請途徑，包括前一屆成績資格、
全球線上資格賽、指定地區合作賽事，
以及主辦單位直接邀請。
每條途徑都有條件，不是所有選手繳費就能取得世界決賽席次。
以2026年線上資格賽為例，選手須完成三項：
① Max Axle Clean & Press｜最大重量粗槓上搏推舉
② Axle Deadlift 3RM｜粗槓硬舉三次最大重量
③ Sandbag Load for Reps｜沙袋越槓次數挑戰
OSG官方公告指出：
2026年各組至少前10名可取得世界決賽邀請。
這是該年度的規則，不代表往後每年都固定。
資格賽於7月1日至8月31日進行，
選手必須依規定拍攝與提交影片。
而且，影片並不是拍到成功就算。
官方要求確認器材重量、遵守動作標準；
例如粗槓硬舉有指定的完成條件，
沙袋項目也須確認重量與越槓高度。
影片可能因不符規定被拒。
資格賽比的是在共同規則下，
能否交出有效的競技成績。
🔗 OSG與WSM究竟怎麼連結？
依OSG現行官方資格說明，
男子公開組前三名可獲Giants Live邀請，
成為朝WSM競賽體系前進的管道之一。
但獲邀Giants Live，
不等於直接取得WSM世界決賽資格。
兩場賽事與資格制度必須分開理解。
📊 從首屆走到國際舞台
歷屆OSG世界決賽曾在Raleigh（2017、2018）、
Daytona Beach（2019、2021、2022）、
Charleston（2023）、Madison（2024）
及Arlington（2025）舉辦。
公開的歷屆世界決賽紀錄未列2020年，
不應自行補上「2020持續成長」等歷史事件。
主辦方公布的歷史統計顯示：
2017年：215位選手、來自23國。
2024年：424位選手、來自38國。
這反映兩個年度之間的規模變化，
但中間並非每一年都增加。
例如2018年的參賽人數就低於2017年。
2026年世界決賽預定
11月20日至22日在佛羅里達州Ocala舉行。
官方公布「400名以上選手、50國以上」
是賽前預計規模，目前不能當成完賽統計。
🇹🇼 回到台灣
對台灣的U80、U90、U105、
女子及壯年選手而言，走向國際舞台不只需要力量，
還要理解資格制度、熟悉競賽動作與影片規範、
累積正式比賽經驗。
當不同級別的選手有了國際舞台，
問題就不只是「誰最強」。
我們是否有足夠的國內賽事、
資訊與國際銜接管道，
讓成績真正有機會接受世界級競爭的檢驗？
大力士不只有一種體型，也不只有一條競技道路。
#我很健談 #OSG #Strongman #大力士 #力量運動
10 Nov 2026
🏋️ 為什麼大力士比賽這麼愛舉「滾木槓」？
如果你有看過大力士比賽，應該不難發現，
選手經常會把一根像巨大水管的東西，
從地上翻到胸前，再一口氣推過頭頂。
這就是 Log Lift／Log Press，
台灣常稱為「滾木槓推舉」。
但你知道嗎？這項運動已經有超過40年的現代競賽歷史，
而且一根空槓就可能超過60公斤！
🪵 最早到底是誰發明的？
其實，目前沒有可靠資料能指出滾木槓的單一發明者。
早期的大力士經常搬舉木頭、石頭、
啤酒桶等不規則重物。
根據 World‘s Strongest Man（WSM）官方資料，
現代 Log Lift 的前身與啤酒桶舉重有關。
1980年，Log Lift 正式出現在 WSM 賽場，
傳奇選手 Bill Kazmaier 以157公斤贏得當年項目冠軍。
從原本的木頭、木桶，到今天可以裝槓片的鋼製滾木槓，
這項運動也逐漸形成標準化的競賽方式。
📏 滾木槓到底有多大？
目前常見三種直徑：
🔹 8吋：約20.3公分
🔹 10吋：約25.4公分
🔹 12吋：約30.5公分
男子高階大力士賽事經常使用12吋規格。
以 Rogue 的12吋競賽型滾木槓為例：
直徑：約30.5公分
總長：約205公分
空槓：約60.8公斤
握把間距：約61公分
沒錯，還沒裝上任何槓片，
這根滾木槓就已經超過60公斤！
但要注意，滾木槓並不像標準槓通常是20公斤。
不同品牌、直徑、材質與結構，
都會影響空槓重量，因此不能認為所有12吋滾木槓都一樣重。
💪 為什麼滾木槓比一般肩推更難掌握？
最明顯的差別，就是握法與器材體積。
一般槓鈴多使用正握，
滾木槓則利用圓筒內部的平行握把，採取中立握。
但真正麻煩的，還不只是推舉。
選手通常需要完成：
① 從地面提起滾木槓
② 將滾木放置於大腿上
③ 利用身體把滾木翻到胸前
④ 穩定承接重量
⑤ 最後推舉至頭頂完成鎖定
整個過程結合下肢力量、軀幹穩定、爆發力與推舉技術。
而且粗大的圓筒會影響重量與身體的相對位置，
胸前承接及推舉路徑也和一般槓鈴不同。
所以就算你槓鈴肩推很強，第一次接觸滾木槓，
也不一定能直接轉換成相同的表現。
🔥 一根滾木槓，竟然有不同的比賽方式？
常見的競賽形式包括：
🏋️ Max Log Lift
挑戰最大成功重量。
🏋️ Log for Reps
固定重量，在規定時間內完成最多次數。
🏋️ Log Ladder
依照規則連續挑戰不同重量。
🏋️ Press Medley
結合其他推舉器材進行競賽。
因此，同樣是滾木槓，可能考驗最大力量，
也可能考驗肌耐力、速度與技術效率。
這也是它在大力士比賽中具有代表性的原因之一。
雖然目前沒有全球賽事完整統計
能精確算出滾木槓的出現比例，
但從1980年進入WSM以來，
它始終是大力士過頭推舉的重要項目。
🌍 現在人類最多能推多重？
答案是：
231公斤！
2024年9月7日，來自布吉納法索的 Iron Biby，
在英國伯明罕完成231公斤滾木推舉，
獲金氏世界紀錄認證。
從1980年 Bill Kazmaier 的157公斤，
到2024年的231公斤，兩個數字相差74公斤。
當然，不同年代的器材與比賽條件未必完全相同，
不能直接當成同條件的進步比較。
但它也讓我們看到，這項運動的重量紀錄已經發展到什麼程度。
🎯 那如果想看最直接的滾木槓最大重量對決呢？
這就不得不介紹 Static Monsters「靜態怪物」！
這項賽事將競技重點集中在兩個項目：
🏋️ Max Log Lift
最大重量滾木槓推舉
🏋️ Max 18“ Axle Deadlift
18吋高度粗槓硬舉
兩項各自挑戰最大成功重量，再以成績合計排名。
依2027年官方規則，男子一般量級使用12吋滾木槓。
沒有長距離搬運，也沒有複雜的項目組合。
就是直接比較：
你能推多重？
你能拉多重？
📅 11/21｜2027台灣靜態怪物公開賽開放報名！
如果你對滾木槓有興趣，
或想親自挑戰不同於傳統健力的力量競技，
可以關注這次的台灣靜態怪物公開賽。
從一根原木演變成今日的大力士競賽器材，
滾木槓的歷史還在持續發展。
而下一個把重量推得更高的人，會是誰？
#大力士 #LogPress #StaticMonsters #力量運動#我很健談
09 Nov 2026
台灣大力士誰三連霸？
冉竑恩這三個字你不能不認識。
2022。
2023。
2025。
三屆台灣大力士男子 U80 冠軍。
如果這是一項每年都比相同動作的運動，
「三連霸」本身已經很難。
但如果你知道大力士比賽是怎麼比的，
就會知道這三座冠軍的難度，比表面看起來更高。
因為大力士最大的特色之一，就是——
每一屆的考題，都可能不一樣。
🏆 這一屆考搬運，下一屆可能加入最大重量。
🏆 這次出現 Farmer‘s Walk，
下一次可能換成 Atlas Stones、Log Press。
🏆 就算同樣叫硬舉，器材、高度、
次數與計分方式也可能改變。
2023 台灣大力士男子 U80 更有多達 46 名選手參賽。
所以大力士的衛冕，跟固定項目的力量運動有一個很大的差別：
你不能只是把上一屆那套再練一次。
因為下一張考卷，可能已經全部換題。
這也是冉竑恩三連霸真正值得看的地方。
他不是靠同一個強項贏三次。
而是在三屆不同的項目組合裡，
都找到把總積分留在最前面的方式。
大力士是積分制。
你可以有一個項目強到全場第一，
但只要另外一項掉到後段，整場排名就可能直接被拉開。
單項爆發，可以讓你贏一個 Event。
但要贏整場比賽，靠的是全面性。
這也是為什麼冉竑恩常被形容成 U80 的「六邊形戰士」。
如果只看他的健力底子：
無裝備
深蹲 235kg
臥推 140kg
硬舉 275kg
裝備
深蹲 305kg
臥推 180kg
硬舉 310kg
最大力量的底盤，本來就夠厚。
但真正難處理的地方，是他不只會站在原地把重量舉起來。
搬運、推舉、負重移動、體能、
不同器材適應，他很難被單一弱點直接擊穿。
2024 年，他又把競賽半徑往外拉。
香港 U80 冠軍。
深圳 U80 冠軍。
成都 U80 冠軍。
從台灣一路走到亞洲不同賽場。
換場地。
換器材。
換對手。
換項目。
仍然維持競爭力。
這才是一名王者真正難處理的地方。
不是：
「我有一招你擋不住。」
而比較像：
「你很難找到一個地方，一次把我打穿。」
更有意思的是，冉竑恩的運動背景本來就不只有健力。
從熱舞、健美、健力、巴西柔術，再一路走進大力士。
看起來很雜。
但放進大力士，反而合理。
因為這項運動本來就要求力量、爆發、移動、
身體控制、體能、器材適應，甚至臨場策略。
所以三連霸真正難的，也不只是「再贏一次」。
新的選手會進來。
原本的對手會進步。
大家會研究冠軍。
比賽項目還會繼續改。
第一次奪冠，你在追別人。
當你成為冠軍之後——
所有人都開始追你。
2022，他站上 U80 最高的位置。
2023，他守住。
2025，考題再次改變，他還是在那裡。
三屆比賽。
不同考題。
同一個冠軍。
所以現在真正的問題，可能已經不是：
「冉竑恩能不能拿冠軍？」
而是：
下一個想坐上台灣大力士 U80 王座的人，
究竟要先跨過多高的一道牆？
而冉竑恩，還在繼續把這道「U80 王者的高牆」往上築。
——
而如果你想看另一種完全不同的大力士考題，
11/21 還有一場值得注意的比賽。
🔥 Static Monsters 靜態怪物
完整的大力士比賽考驗的是全面性。
Static Monsters 則把考題壓縮到最直接的兩項：
🏋️ Max Log Lift
🦍 Max 18“ Axle Deadlift
不比長距離搬運。
不比複雜 Medley。
不比一整套綜合項目。
只問兩件事：
你能推多重？
你能拉多重？
所以如果冉竑恩的三連霸讓我們看到的是
「全面型大力士」有多難擊敗，
那 11/21 的靜態怪物，則會讓大家看到另一種力量競技：
當項目被縮到最少，純粹的最大力量到底能到哪裡？
📅 11/21
Static Monsters 靜態怪物
想開始認識大力士、或想看最直接力量對決的人，
這會是一場很好理解的賽事。
#台灣大力士 #冉竑恩 #StaticMonsters #力量運動#我很健談
08 Nov 2026
李祖玄走到 OSG，代表什麼？🏋️♂️🌍
如果你有在關注台灣大力士，
李祖玄這個名字應該不陌生。
公開戰績中，他拿過 2022、
2023 台灣大力士 U80 銀牌；
2024 年升到 U90 後，拿過香港大力士銀牌、
勇健盃銀牌，也曾在中國大力士相關賽事拿下 U90 冠軍。
除了大力士，他過去也參與過舉重、
空手道、CrossFit 與健美。
真正值得看的，不只是某一場比賽拿了第幾名。
而是他的「競賽半徑」正在一路變大。
從台灣，到香港、中國，
再接觸更高層級的國際資格系統，
這條路其實也剛好反映出台灣大力士這幾年的變化。
那 OSG 到底是什麼？🤔
OSG，全名 Official Strongman Games，
是目前國際大力士重要的世界級賽事系統之一。
它的 World Final 不是一般選手直接繳報名費就能參加，
而是必須先取得資格。
目前官方主要資格方式包括：
① 前一年 World Final 取得指定高排名
② Worldwide Online Qualifier 全球線上資格賽
③ OSG 認證的 Regional Qualifier 區域資格賽
④ 官方 Direct Invite 直接邀請
以 2026 年線上資格賽為例，
各量級排名前 10 名可以取得 World Final 邀請。
而且不是自己填一個成績就算數。
選手必須依規則完成指定項目、
拍攝影片、上傳成績，官方會進行審核；
動作、器材或拍攝方式不符合規範，都可能讓成績失效。
所以 OSG 資格到底難不難？
答案是：
難，但不是只有一種難法。
如果走 Online Qualifier，
你是在跟全球同量級選手排名。
如果走 Regional Qualifier，
就必須在 OSG 認證賽事裡搶進指定資格名次。
更麻煩的是，大力士不像健力固定就是深蹲、臥推、硬舉。
像 2026 線上資格賽就包含 Axle Clean & Press、
Axle Deadlift 3RM、Sandbag Load 等不同能力。
你可以有一個非常強的項目，但只要某一項落後太多，
總排名一樣可能被拉開。
換句話說，OSG 資格真正考驗的不只是：
「你有多大力？」
而是：
「你有沒有明顯短板？」💪
這也讓李祖玄過去看起來很「雜食」的運動經歷變得很有意思。
舉重、空手道、CrossFit、健美，再進入大力士。
這些不同訓練背景，分別牽涉到力量、
爆發、速度、體能、動作學習與身體控制，
而大力士本身正是一個需要高度綜合能力的競技項目。
但比起單一選手，更值得注意的其實是台灣本身。
2025 SBD 台灣大力士正式取得
Official Strongman Games 認證，
成為 OSG World Final 亞洲資格賽。
也就是說，
台灣的大力士選手現在已經有機會在台灣的認證賽事中，
直接爭取前往 OSG World Final 的資格。
這件事情的意義很大。
因為台灣大力士開始出現一條比較清楚的國際路線：
台灣賽事
↓
OSG 資格賽
↓
World Final
↓
更高層級的國際舞台
而且 OSG 並不是 World’s Strongest Man 本身。
但在男子 Open 組，
OSG World Final 前 3 名可以取得 Giants Live 邀請；
而 Giants Live 正是通往
World’s Strongest Man 的重要競技路線之一。
所以拿到 OSG 資格，不等於「已經是世界冠軍」。
比較準確的說法是：
你終於拿到了一張，
可以和世界各地強者站上同一個舞台競爭的門票。🎫
李祖玄值得看的，也不只是他的獎牌數。
而是從台灣量級賽、亞洲賽事，
再一路接到更完整的國際競技系統，
我們開始看到一件事情：
台灣大力士已經不只是「在台灣比誰最強」。
而是開始有人沿著一條真正存在的國際路線，
一步一步往外走。
接下來真正值得期待的，
也不只是誰拿到一張 OSG 門票。
而是未來會有多少台灣選手，
能沿著這條路繼續走到世界舞台。🇹🇼
#Strongman #OSG #李祖玄 #力量運動 #我很健談
05 Nov 2026
💰 黑馬盃報名費真的貴嗎？
第三屆黑馬盃單項硬舉公布報名費 4,500 元。
如果只看「報名費」，答案很直接：確實不便宜。
📊 先看目前整理到的價格：
青年盃｜700 元
水泉菁英盃｜700 元
雲林縣長盃｜1,000 元
桃園市長盃｜1,200 元
邁進運動會｜2,000 元
第三屆黑馬盃｜4,500 元
※ 黑馬盃為 2027 年單項硬舉賽，
其他為 2026 賽事，賽制也不同。
這裡不是比較「哪一場比較划算」，
而是想討論一個問題：
👉 選手真正參加一場比賽，到底花多少錢？
以下為了方便試算，
以「台北、台中、高雄」代表北中南，
只是距離與成本範例，不代表每個人的實際支出。
假設你住台北，
要到高雄參加一場報名費只有 700 元的比賽。
🚄 台北→左營高鐵
單程 1,490 元
來回 2,980 元
所以光是：
報名費 700
高鐵 2,980
────────
小計 3,680 元
接著還有：
🍱 兩天一夜餐食、飲料、補給
約 800～1,200 元
🏨 如果需要住宿一晚，
以全台旅館業平均房價約 2,984 元作為參考。
這時候會變成：
報名 700
高鐵 2,980
餐食 800～1,200
住宿 約2,984
────────
💸 約7,464～7,864 元
而且還沒有算高鐵站到比賽場館的捷運、
計程車等當地交通。
也就是說：
「700 元的比賽」
最後可能是一趟超過 7,000 元的行程。
這時候再回頭看黑馬盃的 4,500 元，事情就開始有意思了。🤔
第三屆黑馬盃在桃園龜山國立體育大學舉辦。
如果你本身住在北部，很可能：
✅ 不用搭高鐵南下
✅ 不需要住宿
✅ 當天出發、當天回家
於是可能變成：
報名 4,500
北部區域交通 數百元
當天餐食 數百元
────────
💰 大約5,000多元起
所以：
700 元 vs 4,500 元
如果只看報名費，當然是黑馬盃貴。
但如果換成：
「北部選手參加一場比賽的完整成本」
可能變成：
📍北部→高雄700元賽事
約7,000～8,000元以上
📍北部→桃園黑馬盃
約5,000多元起
這時候「哪一場比較貴？」答案就沒有帳面上那麼簡單。
🚗 如果改成自己開車，道理也一樣。
距離越長，就會增加油資與國道通行費；
如果兩三位選手共乘，每個人的交通成本則可以再下降。
真正影響一場比賽成本的，其實是：
報名費＋距離＋交通＋住宿＋餐食。
而不是只有報名頁上的那一個數字。
再看中部。
🚄 台中→台北
單程約700元，來回約1,400元
🚄 台中→左營
單程約790元，來回約1,580元
所以中部並不是去哪裡都一樣遠，但北上、
南下的成本相對平均，
也比較少遇到台北↔
高雄這種一次來回就接近3,000元的高鐵支出。
📍這就是健力比賽很容易被忽略的「地理成本」。
對北部選手來說，這件事尤其明顯。
目前我們盤點的賽事中：
高雄有青年盃、菁英盃
彰化有邁進運動會
雲林有雲林縣長盃
北部較明確的選擇則是桃園市長盃
所以如果北部選手一年想多比幾場，
很多時候就代表必須往中南部移動。
一次可能只是多一張高鐵票。
但一年兩場、三場累積下來，
就是交通、住宿、餐食，甚至還要多安排一天時間。
這也是我覺得第三屆黑馬盃移到桃園，
真正值得討論的地方。🏋️
它不只是「一場報名費4,500元的比賽」。
而是北部多了一個不需要長途南下，
也有機會站上比賽台的選擇。
如果未來黑馬盃，或其他公開健力賽事，
能在北部持續、常態發展，
對台灣健力來說可能是一件更重要的事。
中南部有穩定賽事。
北部也有穩定賽事。
選手才能依照距離、預算、
賽制與自己想要的比賽體驗去選擇，
而不是先被居住地限制。⚖️
所以——
黑馬盃4,500元真的貴嗎？
單看報名費：貴。
但如果你是一名北部選手，
把「從家裡出門到比完回家」的完整成本全部算進去，
答案可能沒有想像中那麼簡單。
而真正值得期待的，也許不只是多一場比賽。
而是讓台灣健力的賽事分布，開始多一點南北平衡。🇹🇼
#健力 #健力比賽 #Powerlifting #黑馬盃 #我很健談
04 Nov 2026
🏋️ 入坑健力，到底要花多少錢？
第一次開始玩健力，很容易被裝備價格嚇到。
以台灣目前常見價格來看：
護腕：約400～1,800元
護膝：約800～5,300元
腰帶：約1,500～10,000元
赤足／平底訓練鞋：約2,000～7,000元
舉重鞋：約1,500～7,000元
健力連身衣：約2,800～4,000元
看起來全部買齊，確實不是一筆小錢。
但先別急著把它們全部算成「一年成本」。
因為腰帶、護腕、護膝、訓練鞋這些，
大多不是每年都要重買。
只要尺寸合適、正常使用、沒有損壞，
本來就可能陪你訓練很多年。
舉重鞋如果你的踝關節活動度、深蹲姿勢都沒問題，
其實不一定需要。
而健力連身衣更直接：
如果你沒有要參加正式比賽，基本上也沒有購買的必要。
所以真正的「入坑成本」，其實取決於你想玩到哪個程度。
如果只是想變強：
健身房＋基本鞋＋慢慢補齊護具，就可以開始。
如果開始認真玩三項：
再加入腰帶、護膝、護腕。
如果進一步想比賽：
這時才需要認證連身衣、比賽用裝備，
甚至比賽報名、交通與住宿。
而且這些裝備最有趣的地方是——
你練得越久，單次使用成本反而越低。
假設一條10,000元的腰帶用了5年，
每週練3次，大約就是780次訓練。
平均一次使用成本，大概13元。
第一次刷卡很痛，
但用了5年之後，
它可能根本不是你健力生涯裡最貴的東西。
真正會持續花錢的，反而是：
健身房：約600～1,700元／月
教練課：約1,200～2,500元／堂
課表／線上追蹤：依服務內容差異很大
以及乳清、肌酸、魚油等補充品
但這些也不是每一個人都必須全部買。
所以「健力很貴」這句話，其實只對一半。
競技健力，可以很貴。
但如果你的目的只是變強、維持肌力、
肌肉量與身體功能，門檻沒有想像中那麼高。
而且有些錢是一次花，有些錢才是真正持續發生。
年紀越大，我們真正想留下來的，也許不只是PR。
而是還能蹲得下去、
還能自己站起來、
還能搬東西、
還能走得穩，
還有足夠的力量照顧自己的生活。
如果花這些錢，
最後換來的是一個更強壯、更健康，
也更有能力面對老化的自己——
你願意嗎？
#健力 #Powerlifting #我很健談
03 Nov 2026
🏋️ 一個人到底能統治一個量級多久？
謝宗庭的答案是：14屆。
今年全民運，
44歲的謝宗庭再次站上健力賽場，
然後又拿下金牌。
這一次，
他把自己原本保持的紀錄，
繼續往前推成：14連霸。
14次冠軍聽起來只是一個數字。
但真正把時間拉開來看，
這件事情其實有點難想像。
謝宗庭15歲開始接觸健力。
如今44歲，
他的競技生涯已經接近30年。
而在這段時間裡，
對手換了一批又一批，
訓練方式一直在進步，
比賽制度也不斷改變，
他卻還留在冠軍的位置。
嚴格來說，
這14屆也不能簡單理解成：
「完全相同量級、完全相同規則下連贏14次。」
因為經過這麼長的時間，
全民運的分級與健力賽制本身都曾經出現變化。
但也正因如此，這條紀錄才更值得看。
因為他真正跨過的，不是只有對手。
還包括：
年齡。
傷病。
體重管理。
訓練方式的變化。
新世代選手。
以及整個台灣健力環境的改變。
一次冠軍，可能代表你在某一個時間點，
剛好處在生涯巔峰。但14連霸需要的，
已經不是某一場比賽特別強而已。
而是每隔一個週期，你都還能重新準備一次。
重新減重。重新訓練。
重新面對傷勢與恢復。
然後再次站回比賽台。
更特別的是他的年齡。
2025年成都世界運動會時，
43歲的謝宗庭，第7次參加世運，
最後仍然拿下男子裝備輕量級銀牌。
當時他自己甚至提到：
「畢竟我已經43歲了，不知道還有沒有下一屆。」
結果一年後，44歲。
回到全民運。冠軍還是他。
這也是為什麼，我覺得謝宗庭這條14連霸真正值得討論的，
不是：「他到底有多強？」
而是：「一個力量型運動員，到底可以強多久？」
健力不像很多需要高速移動、反應與爆發的運動，
選手的競技壽命可能相對更長。
但44歲仍然能維持在國內頂尖，
甚至前一年還能站上世界運動會頒獎台，
這已經不只是「老將還能比」。
而是他到現在，
依然有能力跟下一個世代競爭。
從2009高雄世運奪金，到2022伯明罕世運銀牌，
再到2025成都世運銀牌，以及今年全民運14連霸，
你甚至可以把謝宗庭的職業生涯，
看成台灣健力近二十年發展的一條時間線。
很多選手第一次開始練健力的時候，
謝宗庭已經是國際賽選手。
等這些人變成國內頂尖選手，他還在。
所以14連霸最難的，可能從來不是「連續贏14次」。
而是：
經過這麼多年，
還有能力讓自己的名字，一次又一次出現在冠軍名單上。
44歲。14連霸。
現在真正讓人好奇的，
已經不是這條紀錄有多長。
而是——
謝宗庭還準備把它延長到第幾屆？
#謝宗庭 #健力 #Powerlifting #全民運 #我很健談
02 Nov 2026
🏋️ 220kg明明比世界紀錄還重，為什麼還不算世界紀錄？
今年6月，
范峻嘉在2026世界公開經典健力錦標賽，
男子74kg級成功臥舉：
216kg
正式刷新自己保持的世界紀錄。
當時他的體重是：
73.65kg。
所以這個216kg代表的是：
男子74kg級
Classic Powerlifting
三項健力賽中的臥舉世界紀錄。
但幾個月後來到今年全民運，
范峻嘉又成功推出：
🔥 220kg
而且刷新了國內紀錄。
220kg比216kg多了4kg。
照直覺看，
不是應該直接變成新的世界紀錄嗎？
答案是：
不會。
而且重點還不只是因為他這次體重是76.32kg。
就算我們先做一個假設：
假設他全民運當天體重不是76.32kg，
而是73.99kg，
完全符合IPF男子74kg級體重限制，
他推出的220kg，
一樣不會直接成為IPF世界紀錄。
為什麼？
因為IPF世界紀錄的成立，
從來不是只看：
「你有沒有舉得比舊紀錄更重。」
它還必須符合完整的世界紀錄認證條件。
包括：
賽事本身必須是IPF認可並制裁的國際賽事
現場裁判必須符合IPF國際裁判資格與配置
必須有符合規定的Jury
比賽器材必須符合IPF Approved List
試舉與紀錄程序也必須符合IPF規定
也就是說：
你不只是要把重量舉起來。
你還必須在一個
「有資格認證世界紀錄的舞台」
把它舉起來。
全民運是一場正式的國內綜合運動賽事。
范峻嘉的220kg當然是有效的正式比賽成績，
也可以依國內規定刷新全國紀錄或大會紀錄。
但：
「正式比賽成績」跟「IPF世界紀錄」
不是同一件事。
所以即使他當天體重壓回74kg以下，
全民運的220kg，
依然不會自動取代他目前的216kg世界紀錄。
但這次更有意思的地方，
其實是他的體重。
范峻嘉今年全民運過磅：
76.32kg。
如果把這個體重放回IPF標準男子量級，
他已經不是74kg級，
而是會被分到：
83kg級。
那問題就來了。
如果拿220kg去跟83kg級比較呢？
目前IPF男子83kg級
Classic Powerlifting
三項賽中的臥舉世界紀錄：
219kg
也就是說，
范峻嘉這次在全民運推出的：
220kg
其實已經比目前83kg級世界紀錄：
多了1kg。
所以現在問題已經不是：
「他離83kg級世界紀錄還差多少？」
而是：
🔥 他其實已經在另一個舞台，
把那條線推過去了。
只是這個220kg，
沒有發生在符合IPF世界紀錄認證條件的國際賽事裡。
所以IPF紀錄表不會改。
這也是健力紀錄最容易被誤解的地方。
74kg級：
范峻嘉
216kg WR
83kg級：
現行WR
219kg
今年全民運：
范峻嘉
BW 76.32kg
Bench 220kg
單純看槓上的重量：
220 > 219 > 216
但在正式紀錄制度裡，
這三個數字不能只用大小直接排序。
因為世界紀錄還必須同時看：
量級
競賽分類
比賽資格
裁判配置
器材認證
紀錄程序
所以「能力超過世界紀錄」跟「正式成為世界紀錄保持者」
其實是兩件不同的事。
但對觀眾來說，現在最值得期待的，
已經不是去爭論這220kg到底該不該算。
而是下一次，
范峻嘉站回世界舞台時，不管他選擇繼續留在74kg級，
還是正式挑戰83kg級，
大家都會想看到同一件事：
那個已經在全民運成功推起的220kg，
能不能在世界舞台上，
再推一次。
74kg也好。
83kg也好。
希望下一次，
我們看到的不只是「超過世界紀錄的重量」，
而是那個重量，
正式被寫進世界紀錄表裡。
#范峻嘉 #Powerlifting #IPF #全民運#我很健談
01 Nov 2026
🏋️ 你看得懂嗎？
田基森同一屆全民運，
Classic 與 Equipped 的總和——
竟然差了 328.5 公斤。
先看數字。
🔵 Classic｜經典健力
也就是大家比較常說的「無裝」
Squat 330kg
Bench 205kg
Deadlift 275kg
Total 810kg
🔴 Equipped｜裝備健力
Squat 450.5kg
Bench 340.5kg
Deadlift 347.5kg
Total 1138.5kg
同一位選手。
810kg → 1138.5kg
差距：
🔥 328.5kg
看到這裡，很容易冒出第一個想法：
「所以穿裝備，直接多328.5公斤？」
其實完全不是這樣。
因為把三項拆開，
你會看到更有意思的地方。
深蹲：
330 → 450.5
＋120.5kg
臥推：
205 → 340.5
＋135.5kg
硬舉：
275 → 347.5
＋72.5kg
三項差距根本不平均。
尤其臥推，
前後甚至差了135.5公斤。
這也是裝備健力最容易被誤解的地方。
Equipped使用的蹲舉衣、臥推衣等裝備，
確實能在特定動作區間提供額外支撐與彈性回饋。
但它不是穿上去，
重量就自己增加。
反而代表選手必須重新學會：
怎麼控制裝備張力、
怎麼找到下放位置、
怎麼改變動作軌跡、
怎麼抓住發力時機，
甚至怎麼承受遠超過Classic的重量。
尤其深蹲與臥推，
裝備技術本身就可能成為決定成績的重要因素。
所以這328.5公斤，
不能直接解讀成：
「裝備幫田基森加了328.5公斤。」
更精確的說法應該是：
👉 同一位選手，
在兩套不同競賽規則與技術系統下，
最後呈現出328.5公斤的總和差距。
而田基森更特別的地方是——
他不是只有Equipped強。
Classic 810kg，
本身就已經是非常高的絕對力量。
Equipped 1138.5kg，
則代表他除了自身力量之外，
還能把裝備操作、技術與更高負荷整合在一起。
所以Classic與Equipped，
看起來都是：
Squat
Bench
Deadlift
但真正比起來，
已經不能只當成「有沒有穿裝備」這麼簡單。
它更像是——
同樣用三項動作，
卻在說兩種不同的力量語言。
最後留一個問題：
如果裝備真的只是「外掛」，
那為什麼不是每個人穿上去，
都能做到1138.5公斤？
你覺得：
810kg的Classic，
跟1138.5kg的Equipped，
哪一個更難？
#田基森 #健力 #Powerlifting #EquippedPowerlifting #全民運
29 Oct 2026
Follower tracking
We have started recording @pl_talk_, but only 1 observation so far — not enough to show a trend yet. Track it daily →
Download @pl_talk_'s data
Everything below is derived from this account, priced on the counts shown. Delivered as CSV by emailed link.
You only pay for rows we deliver. Counts are the maximum available today; if an export comes back smaller, the difference is refunded automatically. Counts as last collected 4 hours, 1 minute ago.
Tracking
A monthly plan, not a download: we keep reading @pl_talk_ and email you what changed.
Other reports
Not downloads of this account: they take their own inputs.
Similar accounts
Accounts we track that share hashtags, mentions or bio topics with @pl_talk_.
@bhu.taiwan
2,789 followers
Also uses #健力比賽
@ariel_workoutholic
2,646 followers
Also uses #健力比賽
@hsin_yeeeeee
1,203 followers
Also uses #sbd
@a7taiwan
8,048 followers
Also uses #健力比賽
@aaronchen.asm
9,820 followers
Also uses #健力比賽
@chiougrr
31.9K followers
Also uses #台灣大力士
@ahuiba
1,219 followers
Also uses #台灣健力
@avancus_taiwan
1,131 followers
Also uses #sbd