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Ambre Keram

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Clumsy rookie and coach 🦋 | 🇫🇷 record holder Still building Training through chaos, laughing loud @nutrimuscle | @teamtrainsweateat

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#hyrox #nutrimuscle #hyroxnice #hyroxfrance #hyroxtraining #athletelife #lifelately #photodump #gymgirl #training

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🇬🇧 LAST HARD DAY BEFORE HYROX NICE (save it for later 👼) A look back at my last hard day before racing in Nice. AM: Track running intervals PM: HYROX Conditioning For context: I usually have two hard days like this per week, combining running intensity and HYROX-specific conditioning 🇫🇷 DERNIER HARD DAY AVANT HYROX NICE (à enregistrer pour le faire 👼) Retour sur mon dernier hard day avant la compétition de Nice. Matin : Séance d’intervalles sur piste d’athlétisme Après-midi : Conditioning HYROX Pour information : j’effectue généralement deux journées intensives de ce type par semaine, combinant travail d’intensité en course à pied et préparation spécifique HYROX. 🇬🇧 A.M. — RUNNING SESSION (by @pamz_therapy) 4 km easy warm-up 10 × 400 m @95% VMA r’:30” walking or easy jogging Note: You can build up to 20 repetitions depending on your fitness level. Personally, I’m not yet able to handle that much running volume. 🇫🇷 MATIN — SÉANCE RUNNING 4 km d’échauffement en endurance fondamentale 10 × 400 m @95 % VMA r’:30” marche ou trottiner Précision : Vous pouvez aller jusqu’à 20 répétitions en fonction de votre niveau. Pour ma part, je ne suis pas encore capable d’encaisser un volume de course aussi important. 🇬🇧 P:M: HYROX CONDITIONING (by @joffreyvoisin_ the mastermind) — RPE 8/10 15’ easy Bike (around 140bpm) 10’ Mobility 3 ROUNDS 1000 m Bike 20 Gorilla Rows (2 × 16kg) 25 m Sled Pull pro weight Straight into 3 ROUNDS 800 m Bike 15 Plyometric Lunges / leg 20 m Walking Lunges pro weight Straight into 3 ROUNDS 600 m Bike 15 DB Thrusters (2 × 10 kg) 20 Wall Balls pro weight Straight into 3 ROUNDS 400 m Bike 30” Dead Hang 80 Farmer Carry Steps pro weight Straight into 3 ROUNDS 200 m Bike 8 Burpees 20 m Burpee Broad Jumps Straight into FINISHER 2000 m Row as fast as possible 06 Nov 2026

Un week-end XXL pour notre athlète @itisamber ! 🔥 🥇 TOP 1 en DUO 💥 TOP 4 en SOLO Deux courses, deux grosses performances sur l’HYROX de Nice ! 💪 Bravo Ambre, la saison ne fait que commencer ! 🚀 #nutrimuscle #hyroxnice 02 Nov 2026

Fin d’un gros week-end HYROX. Nice, c’était incroyable. Merci aux marques de continuer à me faire confiance, merci aux athlètes de me confier leur course. Je ne le dis peut-être pas assez, mais tout ça compte énormément pour moi et ça a du sens. Je ne veux pas être un simple vidéaste pour vous. Je veux être présent à vos côtés dans les bons comme dans les mauvais moments, dans les victoires comme dans les défaites. Parce que c’est comme ça que je retranscris le mieux votre course, et pas seulement. Le sport, c’est une passion. Ce n’est pas juste vous filmer et passer à autre chose : c’est être là, vous suivre et mettre de l’humain dans mon travail. Alors merci le sport 🫶 Merci à tous ceux qui me soutiennent, à chaque like, à chaque commentaire. Et merci encore pour votre confiance. 01 Nov 2026

Victory. @itisamber @anne_bonnin_ 01 Nov 2026

Si tu trouvais le Solo rapide, accroche-toi. ⚡ — If you thought Solo was fast, hold on tight. ⚡ 🎥 @bastien_tex @teddy_dewavrin @l.s_prod 📸 @alexiab_photography 01 Nov 2026

🥇Duo Pro Women @itisamber & @anne_bonnin_ Chrono : 55’57 #hyrox #hyroxfrance 31 Oct 2026

105 POINTS ✨ - Une victoire qui a une saveur particulière. Notre premier back-to-back en compétition, notre deuxième 105 points. On connaît notre niveau actuel, on sait tout ce qu’il nous reste à travailler et à améliorer. Mais parfois, il faut aussi savoir regarder derrière soi et mesurer tout ce que l’on a déjà construit. Derrière ces quelques minutes de course, il y a beaucoup de concessions. Des moments entre amis auxquels on renonce, des journées organisées autour des entraînements, des remises en question permanentes. Des doutes aussi. Se demander si on en fait assez, ou trop, si on prend les bonnes décisions. Et puis il y a ces moments-là, qui nous rappellent pourquoi on fait tout ça. 🤍 Notre plus grande force, c’est peut-être aussi ce qu’on partage en dehors des compétitions. Avant d’être un duo, on est deux amies. On se connaît, on se fait confiance, on se soutient dans les bons comme dans les mauvais moments. Et on est convaincues que, sur le long terme, cette complicité fera la différence. Sur cette course, on a testé de nouvelles stratégies : davantage d’engagement sur les stations, des runs plus difficiles avec les jambes de la veille. Maintenant, il nous reste une dernière course dans deux semaines. Probablement la plus difficile. On sait qu’il faudra se battre, aller chercher chaque seconde et y mettre tout notre cœur, pour espérer décrocher les points dont on a besoin. Mais aujourd’hui, on prend aussi le temps de savourer. Parce que ces moments-là comptent autant que tout le travail qui les précède. Et surtout, un immense MERCI à toutes les personnes qui nous ont encouragées à Nice et à distance, ça nous a vraiment portées. Merci aussi pour tous vos commentaires sur le live, de @la_roxzone_podcast. Ça nous a énormément touché et réchauffé le cœur. Et enfin, merci à nos sponsors qui ont cru en nous avant même que d’autres commencent à y croire: @teamtrainsweateat, @nutrimuscle et @amazfitfrance. Votre confiance et votre soutien comptent énormément dans cette aventure. 🤍 31 Oct 2026

1h04:01 pour cette première course de la saison. Un contraste assez drôle aujourd’hui : quasiment en endurance fondamentale sur les runs (à l’exception d’un joli point de côté après le sled pull), mais à l’agonie sur les stations. Trois semaines de découverte du travail d’intensité en course à pied auront visiblement suffi pour commencer à avoir quelques sensations, même s’il reste encore beaucoup de boulot. Une bonne petite cartouche avec des jambes bien congestionnées avant la course. On analyse et on se rappelle que c’est que le début . Difficile d’accepter tous les jours que je joue le long terme, mais je suis trop jeune dans le sport pour ne pas faire des courses en dent de scie. Si c’était facile honnêtement je ne le ferai même pas. Maintenant, place à la récup avant le Double Pro de demain avec @anne_bonnin_ . On vient chercher les 105 points. Course 2 sur 2 is ONNNNNN 👼😈 Un grand cœur sur les sponsors qui me font confiance @teamtrainsweateat, @nutrimuscle & @amazfitfrance.(promis je ne vais pas vous décevoir longtemps). Très heureuse pour ma binôme qui a eu ses 100 points aujourd’hui. 🫶 30 Oct 2026

C’est la rentrée des classes en Solo. 🎒 Premier HYROX de la saison, et je vais courir sous les yeux de @joffreyvoisin_. Je suis consciente du chemin qu’il me reste à parcourir, des détails à peaufiner et de la marge de progression que j’ai encore devant moi. Aujourd’hui, je ne viens pas avec la prétention de me battre pour les 105 points. Pas par manque d’ambition, bien au contraire. Simplement parce que je sais où j’en suis, et surtout où je veux aller. Mais quand je regarde le chemin déjà parcouru, je suis fière de l’évolution. Et par rapport à la saison dernière, une chose a changé : je n’ai plus peur. Alors aujourd’hui, j’ai surtout envie de prendre du plaisir, de m’amuser, de me dépasser et de profiter de cette nouvelle étape. Je sais que le travail finira par payer. Et je sais aussi que ce n’est qu’une question de temps avant de pouvoir aller me battre pour ces fameux 105 points. Une chose à la fois et course 1 sur 2 à Nice is ONNNNNN 👼😈. 29 Oct 2026

✨ #hyrox #hyroxtraining #athletelife #lifelately #photodump 🇬🇧 Our first race together, first place overall, and above all, emotions I’ll never forget! Some moments are about the result, but what we share along the way matters even more. And this was definitely one of them. 🤍 🇫🇷 Notre première course ensemble, une première place au classement overall et surtout des émotions que je n’oublierai pas! Il y a des moments où le résultat compte, mais où ce que l’on partage compte encore plus. Et celui-là en fait clairement partie. 🤍 🇬🇧 Running in an atmosphere like this, hearing all that support and sharing it together… 🥹 Some emotions can only be experienced through sport. Video credits: @manonfill & @swa23_ 🫶🏽 🇫🇷 Courir dans une ambiance pareille, entendre tous ces encouragements et partager ça à deux… 🥹 Il y a des émotions que seul le sport peut nous faire vivre. 🇬🇧 A place where I spend a big part of my days, and where I (almost) always feel like I belong. 🇫🇷 Un endroit où je passe une bonne partie de mes journées, et où je me sens (quasiment) toujours à ma place. 🇬🇧 My first 400m and 800m intervals, my first 60km week. Accepting that I’m starting from scratch, discovering running intensity and learning to handle the extra volume. A necessary step towards improving at what scares me the most : running. 🇫🇷 Mes premiers 400 m, mes premiers 800 m, ma première semaine à 60 km. Accepter de repartir de zéro, découvrir l’intensité en course à pied et apprendre à gérer un volume supplémentaire. Un passage nécessaire pour progresser sur ce qui me fait le plus peur : la course à pied. 🇬🇧 Sometimes, we forget just how loved and supported we are. That day reminded me in the most beautiful way. 🤍 🇫🇷 Parfois, on oublie à quel point on est entourée. Cette journée me l’a rappelé de la plus belle des manières. 🤍 🇬🇧 Starting this new chapter surrounded by the people who matter most. I couldn’t have asked for a better way to celebrate my 28th birthday. 🇫🇷 Commencer cette nouvelle année entourée de personnes qui comptent. Je n’aurais pas pu rêver mieux pour mes 28 ans. 🇬🇧 I’m so used to traveling alone for competitions that I somet 21 Oct 2026

Je suis sure d’une chose : les copines, c’est le meilleur pre-workout. 🎀 Et accessoirement, les meilleures raisons de ne pas sécher une séance. 🫶🏼 Parce qu’il y a des jours où la motivation est portée disparue, où l’idée même d’enfiler ses baskets ressemble à une épreuve d’hyrox à elle seule. Et puis il y a ces copines-là. Celles qui te tirent vers le haut sans même s’en rendre compte. Celles qui sont fortes, solaires, qui t’inspirent autant qu’elles te donnent envie de te défoncer. Si vous pouviez les voir avec mes yeux... Rhalala ces petits bouts de femmes, si fortes. Vous me donnez envie d’être meilleure, de me dépasser, de repousser mes limites. Et surtout, vous me rappelez qu’on est quand même beaucoup plus fortes quand on l’est ensemble. ❤️‍🔥 🫂 Bon, vu que la séance de @itisamber était visiblement conçue par quelqu’un qui nous veut du mal (hein @joffreyvoisin_ ), on a quand même pris un petit pré-workout avec caféine @nutrimuscle pour un boost énergétique immédiat avant de commencer. Faut pas confondre sororité et instinct de survie. 🫡🎀 #hyrox #gymgirl #training #humour #nutrimuscle Collaboration commerciale 09 Oct 2026

La guerre sur le floor, le respect en dehors. ⚡️ En Doubles Women Pro, personne ne se fait de cadeau. Première place et record de France pour nos Françaises, face aux athlètes ELITE 15 Gabriella Moriarty et Zara Piergianni, qui n’ont rien lâché. Ambre KERAM & Anne BONNIN l Pro Doubles Women l 55:51 ⚡️ — War on the floor, respect off it. ⚡️ In Pro Doubles Women, nobody gives anything away. First place and a French record for our French duo, up against Elite 15 athletes Gabriella Moriarty and Zara Piergianni, who never gave up. 🎥 @teddy_dewavrin  📸 @alexiab_photography 04 Oct 2026

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