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🏋🏽♂️ Hybrid Training Center 🏁 HYROX | Strength & Conditioning | Endurance 📍수원 영통로 351번길 7 2F 🔗 하이브리드 트레이닝 | 체력 향상 | 러닝 퍼포먼스
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💥October Momentum Club💥, 10+회 이상 출석
10월은 유난히 체육관이 북적였습니다.
빙고를 한 칸씩 채워가는 재미로 평소보다 더 자주 나오신 분들, 어려운 칸 하나 때문에 끝까지 붙잡고 계셨던 분들. 그 모습들 덕분에 10월이 시끌벅적했습니다.
모두 완성하신 분도, 몇 칸 남기고 마무리하신 분도 고생 많으셨습니다. 패치를 받고 싶으신 분들은 11월까지 빙고를 완성하세요!
총 27회 출석하여 10월의 가장 압도적인 모멘텀을 만들어낸 황인지(@injimon_0 )님을 센터에서 마주친다면 뜨거운 축하를 건네주세요🏆
이번 달 Momentum Club에 당당히 이름을 올린 다른 모든 분들도 진심으로 축하드립니다🎈
상위 세 분 -
27회-황인지(@injimon_0)
26회-김경민(@gyungminn)
25회-김혜정(@hyejung.0313)
님에게는 @linko_kr 5,000포인트를 지급해 드립니다🎁
(모멘텁 클럽에 이름을 올리신 모든 분들께 1,000포인트 드립니다)
31 Oct 2026
Arch&Hollow – Story#2
아치앤할로를 이끌어가는 멤버들의 이야기를 들어보는 시간, ’Story‘입니다.
이번 스토리의 주인공은 챗지피티도 못 말리는 운동 사랑.
그 누구보다 운동을 즐기고 있다고 감히 말할 수 있는 이창님입니다
”즐기는 것 만큼 좋은 건 없는 것 같아요“
아치앤할로에서 힘든 고강도 운동을 버티면서도 절대 웃음을 잃지않는 그의 모습을보며 운동을 하는 이유에 대해 다시 생각해보곤 합니다
Interview by @jjj._.jjae Manager
22 Oct 2026
Everyone runs their own program. Different paces, different weights, different goals. But they show up on the same days, in the same room, and they finish the session together.
That's The Squad Seoul Project.
Eight weeks is long. Some days you'll pull the group along. Some days the group will pull you. That's kind of the whole point. And @medalist_kr keeps us going on the days neither happeens
30 days out from HYROX Seoul☑️
각자 다른 프로그램으로 운동을 진행합니다. 페이스도 중량도 목표도 다릅니다. 대신 같은 날, 같은 공간에서, 같이 훈련합니다.
그게 더 스쿼드 서울이에요.
8주는 깁니다. 어떤 날은 내가 팀을 끌고, 어떤 날은 팀이 나를 끕니다. 그리고 모두가 힘든 날에는 @medalist_kr 가 우리를 이끕니다.
하이록스 서울까지 30일☑️
14 Oct 2026
운동을 많이 하거나 유연성이 떨어지면 장경인대가 뻣뻣하게 경직되면서 전체적인 장력이 높아집니다.
팽팽해진 인대를 그대로 둔 채 무릎을 반복해서 구부리고 펴다 보면, 무릎 관절에 가해지는 마찰과 압박이 커질 수밖에 없습니다.
이럴 때일수록 통증을 무작정 참기보다는 전반적인 스트레칭과 근력 강화를 통해 인대의 부담을 줄여주는 것이 중요합니다.
운동 전후로 장경인대를 부드럽게 이완해 주는 스트레칭을 루틴에 더해 보세요.
12 Oct 2026
💥September Momentum Club💥, 10+회 이상 출석!
두현 코치님이 새롭게 합류하고, 하이록스 서울도 성큼 앞으로 다가온 9월이었습니다. 10월의 선선한 바람과 함께, 다가올 가을을 맘껏 누리세요 여러분🤍
총 25회 출석하여 9월의 가장 압도적인 모멘텀을 만들어낸 신보영 님을 센터에서 마주친다면 뜨거운 축하를 건네주세요🏆
이번 달 Momentum Club에 당당히 이름을 올린 다른 모든 분들도 진심으로 축하드립니다🎈
상위 세 분 -
25회-신보영
24회-방세민(@bangsemin)
22회-최상석(@sangseok_choi__ )
님에게는 @linko_kr 5,000포인트를 지급해 드립니다🎁
(모멘텁 클럽에 이름을 올리신 모든 분들께 1,000포인트 드립니다)
01 Oct 2026
GO GET YOUR PATCH💌
10월 한 달, 도장 찍고 패치 받아가세요.
📅 EVENT DATE
2026.10.01(목) – 10.31(토)
🎯 BINGO RULE
· 운동할 때마다 16칸을 하나씩 채워요 (출석 · 스킬 · 챌린지)
· 하루에 딱 1칸만 채울 수 있어요
· 가로·세로·대각선 5줄, 5빙고를 완성하면 패치 증정
· 난이도는 코치가 내 수준에 맞게 정해줘요
· 각 칸을 성공하면 코치/매니저님에게 확인 도장을 받아주세요
🏅 REWARD
· 빙고를 완성한 모두에게 아치앤할로 패치
· 빙고를 완성하면 추첨에 자동 응모!
이벤트 종료 후 패치를 달 수 있는 가방을 3분께 선물로 드려요 🎒
28 Sep 2026
상체 프레스 운동 전, 어깨 부상을 예방하고 가동범위를 확보하기 위한 어깨 웜업 5가지입니다.
프레스 뿐만 아니라 스키에르그의 폭발적인 파워부터 썰매와 버피까지, 하이록스 레이스의 기록을 좌우하는 핵심은 바로 어깨 스테미너입니다.
굳은 흉추와 회전근개를 깨우고 부상을 방지할, 레이스 전후 필수 어깨 루틴!
• 운동 전: 관절 가동 범위 확장 및 퍼포먼스 극대화
• 운동 후: 누적된 긴장 해소 및 빠른 회복
🤍 Save & Share | 오늘 훈련 전후로 바로 적용해 보세요!
📍@archnhollow
09 Sep 2026
The Squad — HYROX Seoul 8 Week Project🏁
하이록스를 준비하는 방법은 모두 다릅니다.
출발점도, 약점도, 목표 기록도 다르기 때문입니다.
더 스쿼드는 그 차이를 인정하는 것에서 시작합니다. 8주 동안 팀과 함께 훈련하되, 프로그램은 오직 나를 위해 설계됩니다. 1주차 베이스라인 평가부터 시작해 매 세션 데이터를 쌓고, 내 몸의 변화에 맞게 프로그램이 조정됩니다.
팀과 함께 에너지있게 준비하고, 개인화된 프로그램으로 완성하는 것.
이것이 더 스쿼드입니다.
📆신청 기간: 9월 7일 ~ 9월 13일
✅신청: 프로필 링크 구글폼 / 코치에게 직접 연락
💬문의: 인스타그램 DM
05 Sep 2026
Welcome, Coach Duhyeon⚡️
아치앤할로의 새로운 에너지를 가져올 코치 윤두현(@dbsengus )을 환영해주세요.
체육교사로 쌓아온 현장 경험과 HYROX트레이닝에 대한 깊은 이해를 바탕으로, 회원 한 분 한 분의 성장을 함께 만들어갑니다.
아치앤할로 회원으로 직접 경헌한 변화를 이제는 코치로서 나눌 준비가 되어 있습니다. 따뜻하고 애정어린 시선으로 코치 두현에게 힘을 주세요💪🏼
윤두현 코치님은 9월 1일부터 아치앤할로에서 경력을 시작합니다.#
01 Sep 2026
💥August Momentum Club💥, 10+회 이상 출석!
지난 8월 4일, 1주년 파티를 준비하며 느낀 건 이 공간이 단순한 운동 센터를 넘어 여러분의 일상 속 의미 있는 곳이 되어가고 있다는 것이었습니다. 그 무게만큼 더 책임감 있게 운영하겠습니다❤️
휴가철이라 많은 분들이 자리를 비웠던 8월, 그럼에도 불구하고 꾸준히 센터를 찾아 운동을 해낸 여러분들, 리스펙🫡
총 26회 출석하여 8월의 가장 압도적인 모멘텀을 만들어낸 방세민(@bangsemin) , 정종원(@jong_wony_123)님을 센터에서 마주친다면 뜨거운 축하를 건네주세요🏆
이번 달 Momentum Club에 당당히 이름을 올린 다른 모든 분들도 진심으로 축하드립니다🎈
상위 세 분 -
26회-방세민(@bangsemin) , 정종원(@jong_wony_123)
25회-임정현(@_imjunghyun)
24회-김영곤(@kim_flowers_gil)
님에게는 @linko_kr 5,000포인트를 지급해 드립니다🎁
(모멘텁 클럽에 이름을 올리신 모든 분들께 1,000포인트 드립니다)
31 Aug 2026
토요일 아침, 아치앤할로에 여러 개의 문이 열립니다.
아침을 기분 좋게 여는 습관 @archnhollow.runclub
Crosstraining•HYROX•ATHX••DEKAFIT•URBANWAVE 등 다양한 하이브리드 형태의 운동을 아치앤할로 만의 스타일로 해석함 운동들
고강도 운동으로 지친 마음과 몸을 휴식할 수 있는 편안한 요가
각자의 방법으로, 아치앤할로에서 함께합니다.
여러분만의 토요일을 찾아보세요.
24 Aug 2026
하이록서 스트레칭의 필요성
하이록서를 대상으로 요가 수업을 할 때 회원님들이 가장 힘들어하는 부위인 햄스트링.
고강도 운동으로 인해, 위 사진과 같이 공중에서 무릎펴는 것이 어렵다면 다음 5가지 동작을 따라해보세요.
하이록서의 경우 몸을 늘린 상태에서 버티는 근력이 상대적으로 매우 좋습니다
수건으로 전달되는 완력, 케틀벨의 무게, 중력 등
외부의 힘을 추가적으로 이용하여 최대가동범위를 늘리는 스트레칭이 효과적일 수 있습니다
또한, 전문가의 핸즈온도 매우 도움이 됩니다
수건으로 전달되는 완력, 케틀벨의 무게, 중력 등
외부의 힘을 추가적으로 이용하여 최대가동범위를 늘리는 스트레칭이 효과적일 수 있습니다
또한, 전문가의 핸즈온도 매우 도움이 됩니다
수건으로 전달되는 완력, 케틀벨의 무게, 중력 등
외부의 힘을 추가적으로 이용하여 최대가동범위를 늘리는 스트레칭이 효과적일 수 있습니다
또한, 전문가의 핸즈온도 매우 도움이 됩니다
유의할 점은 모든 동작 허리가 말리지 않게 유지할 것❗️
13 Aug 2026
Follower tracking
We have started recording @archnhollow, but only 1 observation so far — not enough to show a trend yet. Track it weekly →
Download @archnhollow's data
Everything below is derived from this account, priced on the counts shown. Delivered as CSV by emailed link.
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