@planbemag.gr - IGDataHub

Plan be

@planbemag.gr

1,589

Followers

141

Following

1,142

Posts

N/A

Reels

Highlights

12/0

Photos/Videos in last 12

Bio

Υγεία, ομορφιά, διατροφή, ταξίδια, πολιτισμός. Η ζωή στα χέρια σου καθημερινά στο planbemag.gr

Links

planbemag.gr

Avg likes

Avg comments

Engagement

5.2/wk

Posting

Likes and comments are still being collected for this account. Check back shortly.

#planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου

Recent posts

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότερο από το 30% των ενηλίκων σε όλο τον κόσμο (πάνω από 1 δισεκατομμύριο) πάσχουν από υπέρταση, δηλαδή αυξημένη αρτηριακή πίεση – τα περισσότερα, μάλιστα, χωρίς να το γνωρίζουν. Στην Ελλάδα, σχεδόν ένας στους 3 άνδρες πιθανόν να πάσχει από κάποια μορφή συστηματικής υπέρτασης. Και ενώ η υπέρταση είναι γνωστή κυρίως ως αιτία καρδιαγγειακών και νεφρικών προβλημάτων, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά και την όραση, προκαλώντας προβλήματα, όπως η υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια διαφόρων σταδίων, ακόμη και ισχαιμική χοριοειδοπάθεια, αλλά και οπτική νευροπάθεια. Διαβάστε το άρθρο στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 04 Nov 2026

Κάθε πρωί το ίδιο μοτίβο: χτυπάει το κουδούνι στο γραφείο, 9 στις 10 φορές ανοίγω εγώ, πιάνω την κουβέντα με όποιον έρχεται να μας φέρει τους καφέδες, εκείνος φεύγει, και οι υπόλοιποι με δουλεύουν ότι φλερτάρω με τους ντελιβεράδες. Είναι 4-5 σταθεροί τύποι που έρχονται εναλλάξ, Έλληνες και μη, με μέσο όρο ηλικίας 60+, με τα ελληνικά ορισμένων από μέτρια έως ακαταλαβίστικα. Εγώ, όμως, συνεννοούμαι. Διαβάστε το editorial της @m_lysandrou στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 03 Nov 2026

Την περίοδο του φθινοπώρου, λόγω των αλλαγών στις καιρικές συνθήκες, παρατηρείται αύξηση των λοιμώξεων, όπως του κοινού κρυολογήματος και άλλων ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητα των ασθενών. Ποια τα αίτια εμφάνισής τους, τα συμπτώματα και η θεραπευτική αντιμετώπισή τους; Αλλά και πώς μπορούμε να τις προλάβουμε; Διαβάστε το άρθρο στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 02 Nov 2026

Το κλειδί γυρίζει στην πόρτα, τα παπούτσια μένουν στην είσοδο και, ύστερα από μια ημέρα γεμάτη υποχρεώσεις, το σπίτι προσφέρει εκείνη την ησυχία που οι περισσότεροι αναζητούμε εναγωνίως. Στην κουζίνα ετοιμάζεται γεύμα για έναν, ένα ποτήρι τοποθετείται δίπλα στο κερί που ανάβει στο τραπεζάκι, και το βράδυ κυλά ανάμεσα σε λίγες σελίδες ενός βιβλίου, μια αγαπημένη σειρά ή/και τη συντροφιά ενός κατοικίδιου, χωρίς να χρειάζεται και καμία συνεννόηση για το πότε θα πάμε για ύπνο. Πόσο γνώριμη σας φαίνεται αυτή η εικόνα; Διαβάστε το κείμενο της @giotakhouliara στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 30 Oct 2026

Ο @lefteriszabetakis έχει μία ευγένεια χαρακτήρα και λόγου, ώστε δύσκολα θα μπορούσες να τον φανταστείς σε έναν ρόλο «κακού». Κι όμως, φέτος καλείται να υποδυθεί όχι έναν, αλλά δύο αρνητικούς χαρακτήρες, τόσο θεατρικά όσο και τηλεοπτικά. Στην παράσταση «Συρανό ντε Μπερζεράκ» στο Ακροπόλ, σε σκηνοθεσία Γιάννη Κακλέα, είναι ο «κακός» Κόμης ντε Γκις. Ταυτόχρονα, στο δραματοποιημένο ντοκιμαντέρ «Η γυναίκα πίσω από τον Έλγιν», το οποίο φέρει την υπογραφή της Μιμής Ντενίση και αναμένεται να προβληθεί από την ΕΡΤ, είναι ο Λόρδος Έλγιν – ένα από τα πιο μισητά πρόσωπα της σύγχρονης Ελληνικής Ιστορίας. Για τον Λευτέρη αυτό αποτελεί τεράστια πρόκληση, η οποία τον κινητοποιεί να δουλέψει διπλά για να δικαιώσει εκείνους που τον επέλεξαν. Εξάλλου, ως ρομαντικός ποιητής και ο ίδιος, γνωρίζει ότι κάθε συνδιαλλαγή με την Τέχνη είναι ένα υπέροχο ταξίδι. Και τέτοιες προκλήσεις κάνουν ένα τέτοιο ταξίδι (ακόμα πιο) συναρπαστικό. Διαβάστε τη συνέντευξη στη @m_lysandrou στο www.planbemag.gr #PlanBemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 29 Oct 2026

Καθόμασταν δίπλα-δίπλα στη γιορτή του σχολείου. Εκείνη είχε παιδί σε άλλη τάξη, οπότε δεν είχαμε την τύχη να γνωριστούμε ποτέ. Περιμένοντας, όμως, να ξεκινήσει η γιορτή, δύο μαμάδες εγκλωβισμένες στην αίθουσα εκδηλώσεων ενός σχολείου, είχαμε χρόνο να τα πούμε. «Με τον άντρα μου μένουμε μαζί, αλλά έχουμε χωρίσει», είπε. Τη ρώτησα πόσα χρόνια ζούνε έτσι, απάντησε τρία-τέσσερα. Είναι αρκετά για να πεις ότι κάποιος έχει εγκλωβιστεί σε μια τελειωμένη κατάσταση, επειδή δεν έχει τα φόντα να βγει από εκεί. Αυτοί οι δύο δεν την είχαν. Και να ’ταν οι μόνοι! Διαβάστε το κείμενο της @lila.stab στο www.planbemag.gr #PlanBemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 27 Oct 2026

Το όνομα @gikasxenakis δύσκολα το ξεχνάς. Και όχι μόνο επειδή είναι ασυνήθιστο, αλλά επειδή αν φας κάτι από τα χέρια του, θα εντυπωθεί τόσο έντονα στους γευστικούς κάλυκες και στο μυαλό σου, που θα το θυμάσαι για καιρό. Πολυβραβευμένος σεφ παρά το νεαρό της ηλικίας του, σε εντυπωσιάζει τόσο με τις δημιουργίες του, όσο και με τις «πολυσυλλεκτικές» του γνώσεις πάνω στο αντικείμενό του. Γι’ αυτό και δεν ήταν τυχαία ένας από τους διακεκριμένους ομιλητές του φετινού Gastrosophy Fest powered by Protergia, το οποίο πραγματοποιήθηκε στις 4 Οκτωβρίου στο Κλειστό Γήπεδο Φαλήρου Tae Kwon Do. Και αυτή ήταν η ιδανική αφορμή για να πάρουμε κι εμείς μια... γεύση από όλα όσα συνθέτουν την προσωπική του γαστρονομική φιλοσοφία. Διαβάστε τη συνέντευξη στη @m_lysandrou στο www.planbemag.gr #PlanBemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 26 Oct 2026

O καιρός επηρεάζει τα συμπτώματα των ανθρώπων που υποφέρουν από αρθρίτιδα, σύμφωνα με τα όσα ακούει συχνά από τους ασθενείς του ο Robert H. Shmerling, γιατρός και μέλος της συντακτικής ομάδας του Harvard Health Publishing. Όταν έρχεται ένα κύμα κρύου, πολλοί ασθενείς περιμένουν να αισθανθούν πόνους στη μέση. Μερικοί, μάλιστα, ορκίζονται ότι καταλαβαίνουν πότε θα ξεσπάσει καταιγίδα από το «τράβηγμα» στα γόνατά τους. Υπάρχουν, ωστόσο, επιστημονικά στοιχεία που να μπορούν να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο; Διαβάστε το κείμενο της @m_lysandrou στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 23 Oct 2026

Η μέρα μας ξεκινάει κάθε φορά με τον ίδιο τρόπο, με μικρές ή μεγάλες υποχρεώσεις και το άγχος να τα προλάβουμε όλα. Μόνο που, καθώς πίνουμε το πρωί τον καφέ μας και χαζεύουμε τις ειδήσεις στο κινητό ή τον υπολογιστή, ή οδηγούμε ακούγοντας ραδιόφωνο, έχουμε κιόλας κουβαλήσει μέσα μας ένα μέρος από την αγωνία του κόσμου. Διαβάστε το κείμενο της @giotakhouliara στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 22 Oct 2026

Παλιά ήµασταν χάχες. Γελούσαµε και µε τα µη αστεία και τώρα µε το ζόρι χαµογελάµε. Και όχι µόνο αυτό. Τσιτώνουµε και µε την αρλούµπα που θα ακούσουµε. Κοιτιόµαστε σαν χαµένοι, αναρωτιόµαστε «τι λέει το ζαβό;», «πολύ λίγα πληρώνοµαι για να τα ακούω όλα αυτά», «πόσα να αντέξουν τα αυτάκια µου πια;» και άλλα τέτοια. Διαβάστε το κείμενο του @theodoulos στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 21 Oct 2026

Ένας καλός βραδινός ύπνος προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία – από την καλή λειτουργία της καρδιάς, έως τη ρύθμιση των ορμονών. Αυτό, όμως, που δεν είναι ευρέως γνωστό είναι ότι ο ύπνος επηρεάζει και την υγεία των οστών. Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Από την άλλη πλευρά, η ίδια η οστεοπόρωση έχει συσχετιστεί με διαταραχές του ύπνου και του κιρκάδιου ρυθμού, δηλαδή του φυσικού «βιολογικού ρολογιού» του οργανισμού. Διαβάστε το άρθρο στο www.planbemag.gr #planbemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 20 Oct 2026

Με τον @meletis_ilias χαίρεσαι να συζητάς. Έχει ωραία ενέργεια, έχει χιούμορ, είναι ετοιμόλογος και πάντα έχει ωραίες ιστορίες να πει. Συναντηθήκαμε σε ένα διάλειμμα των γυρισμάτων για το «Σόι σου», του @alphatv, το οποίο από πέρυσι έχει εγκατασταθεί στην κορυφή της τηλεθέασης, δικαιώνοντας πανηγυρικά τον χαρακτηρισμό της σειράς-φαινόμενο. Είπαμε πολλά: για τον επιβλητικό «Σάββα Τριανταφύλλου», για την ΑΕΚ (φυσικά!), για τα αναγκαία social media, για τη θεατρική συνεργασία με την Κάτια Δανδουλάκη και τη Σοφία Σπυράτου, αλλά και για τις ικανότητές του στο... sports cast. Γιατί ποτέ δεν ξέρεις πού θα πετύχεις τον Μελέτη. Διαβάστε τη συνέντευξη στην @m_lysandrou στο www.planbemag.gr #PlanBemag #η_ζωή_στα_χέρια_σου 19 Oct 2026

Follower tracking

We have started recording @planbemag.gr, but only 1 observation so far — not enough to show a trend yet. Track it weekly →

Download @planbemag.gr's data

Everything below is derived from this account, priced on the counts shown. Delivered as CSV by emailed link.

Data

Records

What you get

Price

Every post & reel

1,142 posts & reels

Caption, likes, comments, views, duration, mentions, co-authors and sponsored status for every post and reel.

See a sample

shortcode	caption	likes	comments
DfUORU8oaUG	Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισ…
DfRfbLAIvTZ	Κάθε πρωί το ίδιο μοτίβο: χτυπάει το κουδούνι στ…
DfPcLZNI_EH	Την περίοδο του φθινοπώρου, λόγω των αλλαγών στι…

Real rows from this account. The file continues in the same shape.

$11.42

Everyone who follows them

up to 1,589 followers

Handle, full name, ID, and verified/private flags for each follower.

See the columns

username	full_name	user_id	is_verified	is_private	profile_pic_url

These are the columns. We can't show live rows: Instagram serves no follower or following list to a logged-out client, so we hold none until you order.

$9.99

minimum

Everyone they follow

up to 141 accounts

Every account this one follows, same fields.

See the columns

username	full_name	user_id	is_verified	is_private	profile_pic_url

These are the columns. We can't show live rows: Instagram serves no follower or following list to a logged-out client, so we hold none until you order.

$9.99

minimum

Every post & reel

1,142 posts & reels

$11.42

Caption, likes, comments, views, duration, mentions, co-authors and sponsored status for every post and reel.

See a sample

shortcode	caption	likes	comments
DfUORU8oaUG	Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισ…
DfRfbLAIvTZ	Κάθε πρωί το ίδιο μοτίβο: χτυπάει το κουδούνι στ…
DfPcLZNI_EH	Την περίοδο του φθινοπώρου, λόγω των αλλαγών στι…

Real rows from this account. The file continues in the same shape.

Everyone who follows them

up to 1,589 followers

$9.99

minimum

Handle, full name, ID, and verified/private flags for each follower.

See the columns

username	full_name	user_id	is_verified	is_private	profile_pic_url

These are the columns. We can't show live rows: Instagram serves no follower or following list to a logged-out client, so we hold none until you order.

Everyone they follow

up to 141 accounts

$9.99

minimum

Every account this one follows, same fields.

See the columns

username	full_name	user_id	is_verified	is_private	profile_pic_url

These are the columns. We can't show live rows: Instagram serves no follower or following list to a logged-out client, so we hold none until you order.

You only pay for rows we deliver. Counts are the maximum available today; if an export comes back smaller, the difference is refunded automatically. Counts as last collected 1 hour, 42 minutes ago.