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LUIZ FELIPE SINFOROSO

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Preparação física / Gestão de performance Diretor técnico @arena_phs Metodologia exclusiva: @phssystem Idealizador @rio.performance

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A VITÓRIA É UM DETALHE, A PREPARAÇÃO É TUDO! Treine de forma atlética para desenvolver capacidades e habilidades físicas que deixarão o seu corpo preparado para qualquer desafio! Parabéns brabo @adryelson98 você é um exemplo de disciplina e dedicação aos treinos! Bora, por mais!!!🔥 41.8K likes · 324 comments · 27 Nov 2024

SUCESSO É UM ESPORTE COLETIVO! Demonstre gratidão a todos que colaboram com suas vitórias! Bora craques 🚀 Seguimos juntos e cada vez mais fortes! Cada vez mais pessoas adotando um novo conceito de saúde e performance! Vem pra ARENA! . . . #famíliaarena #PHS #treinamentofuncional #functionaltraining #funcional #personaltrainer #performance #altorendimentoesportivo #saude #EducaçãoFísica #futebol #preparaçãofísica 30.3K likes · 291 comments · 19 Dec 2023

25 ANOS DEDICADOS a EDUCAÇÃO FÍSICA! Muitas pessoas me perguntam sobre a minha trajetória profissional, tentei dar um resumida aqui pois nunca parei de estudar e sempre trabalhei muito. Muitos cursos e muitos projetos que desenvolvi, participei e gerenciei nesses 24 anos. NÃO FOI SORTE! Pode ter certeza disso! O Caminho é um só, estudar sempre, praticar muito e investir em seu network. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🏆Formação profissional ✔️Graduado em licenciatura plena em educação física (UNESA) ✔️MBA gestão empresarial (FGV) ✔️ Pós graduação em treinamento funcional (UGF) 🏆Atuação Profissional ✔️Preparador físico do futebol profissional Botafogo (2024/2025) ✔️Preparador físico do futebol profissional Vasco da Gama (2021/2023) ✔️ Diretor técnico Arena Planet Health (2018/2024) ✔️ Diretor técnico Planet Health educação (2013/2024) ✔️ Representante EXOS educacional no Brasil (2018/2024) •✔️Coordenador do setor de força e condicionamento de condicionamento das categorias de base – Vasco da Gama (2023) ✔️ Criador do sistema PHS (2018/2024) ✔️ Idealizador e organizador do RIO PERFORMANCE (2020/2024) •✔️Preparador físico de diversas modalidades esportivas (2000/2024 ) ✔️Palestrante (2013/2024 ) 🏆Principais Certificações ✔️ EXOS – Fase 1 e 2 – Mark Verstegen ✔️ FBS – Frans Bosh ✔️ CSCS - NSCA ✔️FMS – Fase 1 e 2 – Gray Cook ✔️CFSC – Fase 1 e 2 – Mike Boyle ✔️ SPEED WORK - Jonas T. ✔️GAME SPEED – Yan Jefreys ✔️VELOCITY – Dan Baker ✔️BACK FIT PRO – Fase 1,2,3 e 4 – Stuart Mcgill ✔️ANATOMY TRAINS – Tomaz Myers ✔️ MOVEMENT AS MEDICINE – Kevin Car ✔️ ViPR TRAINING – Michol Dalcourt ✔️ NAR FORÇA e POTÊNCIA – Irineu Loturco ✔️ MVF – Marcos Vinícius Gomes 816 likes · 09 Apr 2023

MAGIA…..e MUITO TRABALHO!🏆 @phil.coutinho parabéns craque! Seguimos juntos e por mais🚀 @arena_phs @phssystem 07 Nov 2026

A EVOLUÇÃO EXIGE CONSTÂNCIA! Mudanças físicas e de desempenho não acontecem de uma hora para outra. Elas dependem de vários fatores: treino, alimentação, recuperação, rotina e, principalmente, consistência. E progresso não é só o que aparece no espelho. Também está em não sentir dor, ter mais disposição para o dia-dia , executar melhor os exercícios , ganhar mobilidade e repertório de movimentos, e o principal, conseguir manter uma rotina de auto cuidados, saúde e performance. Uma semana difícil não apaga o que você já construiu. Um treino perdido não define seu processo. O que faz diferença é retomar, seguir e ajustar o plano quando necessário — sem abandonar tudo por impulso. Tenha metas, acompanhe sua evolução e confie no processo. Mas lembre-se: paciência não é ficar parado. É continuar trabalhando com estratégia mesmo quando o resultado ainda não apareceu. Não tenha pressa para provar que está evoluindo. Tenha constância para continuar evoluindo. A cada dia uma vitória! É nós, vamos juntos com você! Faça parte desse time! Vem pra ARENA!! @arena_phs @phssystem 327 likes · 1 comments · 05 Nov 2026

O DESAFIO É o COMBUSTÍVEL dos CAMPEÕES! Desafie-se! Conquiste! Comemore!!! Esse é o nosso mundo! Vamos com tudo time ARENA! Seguimos por mais 🏆 3,994 likes · 75 comments · 04 Nov 2026

TRANSFORME A SUA VONTADE EM RESULTADOS REAIS 🏆 Comece a semana com propósito. Entre no treino com vontade, trabalhe com consistência e não negocie com aquilo que te aproxima dos seus objetivos. Seu próximo nível está ao seu alcance! Faça parte desse time! Vem pra ARENA! 250 likes · 0 comments · 02 Nov 2026

TÉCNICA NO CONTEÚDO! CLAREZA NA COMUNICAÇÃO! A dica mais técnica pode ser a menos útil. Uma explicação biomecânica detalhada pode estar correta — e ainda assim não ajudar o atleta a executar melhor o exercício naquele momento. A pergunta decisiva não é “Minha explicação está completa?”, mas: “O atleta consegue transformar essa informação em uma ação? ”Simplifique a linguagem sem simplificar o conhecimento. Use uma dica externa, uma analogia, ou manipule o ambiente para uma resposta mais eficiente. Fica a dica treinador! Foco na tarefa e no atleta, seu conhecimento você irá demostrar com seus resultados! Técnica no conteúdo. Clareza na comunicação. Bora🏆🚀 @phssystem @arena_phs 167 likes · 2 comments · 31 Oct 2026

PARABÉNS CRAQUE! VOA 🚀 @riquelmefelipe_ 2027 será gigantesco! Você merece! Pra cima! Seguimos por mais! . . . @arena_phs @phssystem 473 likes · 30 Oct 2026

CONSTRUINDO VITÓRIAS, TÍTULOS e CAMPEONATOS! Literalmente a cada dia uma vitória! A disciplina e dedicação diárias definem quem são os atletas que vão alcançar o próximo nível e ter a oportunidade de chegar ao topo do seu esporte 🏆 A famosa : Querência …..heheheh Tem que querer de verdade , ter vontade de realizar, de fazer, de conquistar e principalmente de ser melhor a cada dia! E isso , nossa craque @nataliaguitler tem de sobra. É uma escola conviver com grandes campeões , parabéns por tudo craque! Principalmente pelas conquistas diárias que tornam você essa grande campeã !Ninguém quer mais do nós! Seguimos juntos e por mais!!! Bora!!! @arena_phs @phssystem 30 Oct 2026

MOVA-SE!🚀 Vem pra ARENA! O treinamento evolui! E você não pode ficar para trás! Faça parte desse time! Marque agora o seu treino experimental! @arena_phs @phssystem Vamos com tudo brabos! @chefin23 @trakinvs @lucaspoli 29 Oct 2026

E VOCÊ , ESTÁ PREPARADO? A oportunidade pode surgir a qualquer momento. O seu trabalho é estar pronto. O talento abre portas mas é a preparação, consistência e prontidão que serão determinantes para você aproveitar as oportunidades quando elas aparecerem. Por isso a vontade de se preparar tem que ser maior que a vontade de vencer! (Até porque não conheço ninguém que goste de perder…rs) Como Preprador físico há mais de 25 anos posso afirmar que todos os grandes atletas que eu trabalhei tem essa mentalidade de campeão. Parabéns, @phil.coutinho , pelo desempenho e por esse grande início. Quem convive no dia-dia sabe o quanto você é merecedor ! Que venham muitos outros desafios e conquistas. Seguimos por mais 🏆 @arena_phs @phssystem 29 Oct 2026

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